便秘可以吃什么食物

便秘期间建议患者适当的多吃粗纤维的水果、蔬菜，有助于大便通畅，比如平时可以多吃芹菜、菠菜、白菜、红薯、香蕉等食物。上述食物容易在肠道内长时间停留，可以使肠道内水分含量增加，从而起到软化大便的效果。另外，还可以有效的刺激肠粘膜神经，使得肠道蠕动增快，从而起到通便作用。另外，建议患者平时还要注意多喝水，多运动，还可以适当的喝一些梨水或者蜂蜜水，同样具有润肠通便效果。

便秘的情况，按照中医来说多考虑属于肠热的表现，很有可能和患者平时经常吸烟喝酒，吃一些油腻、辛辣等刺激上火的食物等原因有关。首先患者在饮食方面要注意多喝水，可以适当的喝些蜂蜜水或者梨水，具有一定的通便效果。上述方法具有一定的清火作用；另外可以多吃一些水果和粗纤维的蔬菜，比如香蕉、红薯、菠菜、芹菜等食物。上述食物在人体肠道内存留的时间较长，可以使肠道内水分增加，从而使大便软化，起到通便效果。必要时，需要在医生指导下，选择润肠通便的中成药和益生菌类的药物进行调理。

便秘的病人饮食调理是非常需要注意，平时应该多吃一些新鲜的蔬菜，水果，鲜榨果汁，酸奶，蜂蜜，稀饭，面条等等容易消化吸收的食物。不要吃油炸类的，烧烤类的，海鲜类的，非常油腻的，非常辛辣刺激的，过于坚硬粗糙的不容易消化吸收的食物。要少吃多餐，一次性不要吃的过饱，还要戒烟戒酒，避免暴饮暴食。平时还要保持心情舒畅，避免经常焦虑，紧张，抑郁等不良情绪。还要适当的运动锻炼，有助于促进胃肠蠕动，促进消化，改善便秘。

便秘患者要多喝水，多吃蔬菜、水果。多喝水可以起到润肠通便的效果，可以促排便，治疗便秘；蔬菜水果中含有丰富的粗纤维，粗纤维中的纤维素具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，促进肠蠕动加快，而促使排便；患者还要多喝酸奶，可以增加肠道益生菌，改善肠道菌群失调，因为很多时候便秘与肠道菌群失调有关。患者还要多运动，通过人体运动，而带动肠子蠕动加快，也可以促使排便，治疗便秘。还要养成每天定时排便的习惯。