月经期间吃什么菜最好

女性生理期饮食以清淡易消化为主，注意增加营养，可以多食用蔬菜、水果，但是不要吃刚从冰箱拿出来的蔬菜、水果，尽量吃加工做熟的蔬菜。可以选择富含维生素E、维生素B6、钙的蔬菜，比如菜花、胡萝卜，可以改善经期烦躁、易怒的症状。可以选择吃菠菜，菠菜当中含有丰富的维生素E，可以减少前列腺素的产生，改善痛经的症状，并且菠菜含有丰富的铁，可以补充经期流失的铁元素。可以多吃豆制品，补充雌激素，改善心烦、出汗症状。在月经期间忌生冷、辛辣的食物，以及过凉或者过于辛辣可能会出现痛经、月经过多的症状。月经期间要注意休息，适度活动，避免剧烈运动，避免情绪剧烈波动。

经期常吃的菜有以下几种：1、富含维生素的蔬菜，比如菠菜、西红柿等等。因为女性在经期会有一定的失血，失血就造成了女性会丢失一定的营养物质，比如维生素以及植物氨基酸等，这些丢失的营养物质对女性的身体健康会产生一定的损害，所以女性应该多吃蔬菜，及时的补充损失的维生素。2、富含蛋白质的肉类，比如鱼虾以及瘦肉等，在女性的月经期丢失的蛋白质也是比较多的。在月经期女性的抵抗力会有一定的下降，所以女性在月经期可以适当的吃富含蛋白质的菜，从而可以有效地提高女性的免疫力，并且还可以防止女性出现低蛋白血症以及贫血等不良反应。

月经期并没有哪一种蔬菜，哪一种水果是最好的，或者是最差的，一般的食品类的是不会改变到月经的，会导致月经量增多或者减少或者改变月经的出血时间等等，月经期关键的是要做。注意不要吃冷的东西，尽量要做到和平时一样，均衡饮食，不要偏食是要保持食品的多样化，保证自己的营养摄入，吃蔬菜或者水果全都一样，不要偏食就可以的，经期是要注意保暖的，不要接触冷的东西，这才是关键。

月经来潮期间可以吃新鲜的蔬菜、水果，比如芹菜、菠菜、黄瓜、包菜、豆芽、萝卜等。一般情况下要吃当季的水果、蔬菜，避免反季节。月经来潮期间还可以多吃颜色比较深的蔬菜，比如菠菜、黑木耳等，因为这些食物当中含有铁剂以及丰富的叶酸，可以补充月经来潮造成的失血。如果有月经以前水肿症状还可以多吃冬瓜，可以起到利尿的作用。另外月经来潮期间要注意避免吃巧克力以及浓茶和咖啡，因为这里面含有的咖啡因会兴奋神经，加重月经来潮期间的情绪波动。