什么时间段跑步最减肥

跑步可以减肥，最佳的跑步时间应该是饭后2个小时之后。这个时间段血糖、血脂都达到了峰值，通过跑步的方式，可以有效的消耗血糖，使血脂燃烧，释放出能量，这样就可以达到减肥、瘦身的目的。但是只限于白天，作为晚上，不建议夜跑，因为晚上跑步，特别是晚餐后跑步，很容易出现一些副反应，比如会影响夜晚的睡眠，就得不偿失了。另外，下午跑步的时间比较好，因为下午的空气、阳光都可以很好地配合减肥。早晨减肥，空气污染相对重一些，不是特别的合适。

跑步是一项对于减肥有不错的效果的有氧运动。有些人可能会纠结于早上跑步还是晚上跑步有更好的减肥效果，其实无论是早上跑步还是晚上跑步都能够达到减肥的效果。健康减肥的关键就是运动和控制饮食，保证身体摄入的热量低于消耗的热量方可起到减肥的效果，无论哪个时间段跑步都能够起到锻炼身体的效果。但减肥除了要多做运动之外，还要保持良好的饮食习惯，不能暴饮暴食，不能吃太油腻的东西，一定多吃些新鲜的水果和蔬菜。另外，早餐和晚餐一定要吃。

跑步是一种非常好的锻炼方式，如果在没有关节疾病的条件下，可以进行跑步来减肥，效果非常好。跑步的时间有早晨跑步、傍晚跑步，还有晚上跑步。个人以为，跑步减肥的最佳时间是上午9点。上午9点的时候，人体恢复了正常的状态。这个时候，气温又不是特别的冷和热，很适合跑步，通过跑步这种比较大的运动量，可以非常好的消耗掉人体的热量，使脂肪能够得到有效分解，进而起到减肥的效果。

跑步减肥的最佳时间，主要是选择晨跑或者是夜跑。夜跑有利于消耗身体内多余的脂肪，不能够饭后立刻进行活动。如果立刻进行活动，容易导致出现胃肠功能的紊乱，导致出现有消化不良的情况。通常在晚饭后大约40分钟以后就可以选择进行跑步。这种情况下人的精神比较稳定，体力也比较充沛，协调性、准确性和适应能力都处于最佳的状态，所以这段时间跑步能够得到比较好的效果。选择晨跑也可以促使交感神经兴奋，能够保证身体灵活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。