吃什么东西可以长头发

通过饮食调节，帮助长头发应从以下两个方面入手：1、动物性蛋白：比如牛羊肉、瘦肉等，头发的主要成分是蛋白质，要想长头发必须有丰富的蛋白质作为原料，瘦肉是最好的原料来源，其中还含有丰富的铁质，也是头发生长必需的材料。2、含铁丰富的食物：比如豆类、鱼、虾、鸡蛋、菠菜等，铁是人体必须元素之一，是血液的主要成分之一，缺乏时可以导致缺铁性贫血，造成血液携带氧气能力的下降，进而造成代谢速度的下降，缺铁本身也会造成毛发合成时候材料不足，所以应多摄入大枣、黑芝麻等，对长头发也有一定好处。

一般情况下，通过食物调节，有助于长头发，比如平时可以多吃动物性的蛋白，像牛肉，羊肉，猪肉，瘦肉等食物都是可以吃的，因为头发的主要成分是蛋白质，如果想要长头发，必须有丰富的蛋白质。因此，吃动物蛋白食物是比较好的，同时也可吃豆类，鱼虾，鸡蛋，这些含铁比较丰富的食物，还可以多吃黑芝麻以及水果蔬菜等食物，对长头发都有较好的作用，同时要保证充足的睡眠，避免熬夜，适当锻炼，对长头发都有帮助。

通过食物调节有助于长头发，在平时时可以吃些动物性蛋白，像牛肉、羊肉、瘦肉等食物，都是可以吃的，因为头发的主要成分是蛋白质。如果想要长头发必须有丰富的蛋白质，因此在这期间吃动物蛋白食物是比较好的。饮食上可以多吃些杏仁、黑芝麻、何首乌等，这些对长头发都是有帮助，还要保证充足睡眠，早睡早起，不要熬夜。

头发的生长是由毛乳头、毛母质细胞所决定的。毛母质细胞需要充足的营养来保持正常功能，包括蛋白质、维生素、微量元素等。那么，吃什么长头发呢？1、富含铁质的食物，据科学研究表明，人们脱发的主要原因是缺铁。所以想要长头发，可以吃一些含铁质丰富的食物，如黄豆、蛋类、胡萝卜、土豆、带鱼等。2、富含蛋白质的食物，因为脱发的人头发中的氮氨酸、胱氨酸含量偏少，所以应该多吃富含蛋白质的食物，如黑芝麻、大豆、玉米等，这样能有效补充人体所需的氮氨酸、胱氨酸。3、水果蔬菜，因为我们长期食用含糖量和含脂肪量高的食物，很容易导致体内的乳酸、丙酮酸、碳酸增多，长时间这样就容易导致头发停止生长。为了中和碳酸毒素，促进头发生长，我们可以多吃一些水果蔬菜。