吃什么食物通便效果最好

吃韭菜、芹菜、油麦菜、白菜等蔬菜通便效果最好。\n食物应该去吃膳食纤维比较高的食物。比如韭菜，韭菜里面有丰富的膳食纤维，能够进行机械性的对肠道进行刺激，有助于通便。而且韭菜里面含有丰富的膳食纤维，有利于粪便的排出，还可以及时把体内过剩的营养物质排出。油麦菜的水分比较多，热量低，有丰富的膳食纤维，非常利于通便。还可以吃黄瓜，黄瓜里含有丰富的维生素C，可以帮助通便。多喝水，多喝水对于通便有极大的好处。

通便多吃新鲜的蔬菜，水果是最好的方式，比如说可以吃一些青菜，香菇，花菜以及青椒等富含纤维素的食物，更有利于胃肠功能的恢复，也可以促进胃肠道的排空。另外也可以进行适当的腹部热敷或者按摩，另外也可以进行适当的药物口服来进行治疗，比如常见的药物有西沙必利，莫沙必利，乳果糖口服液，双歧杆菌三联活菌胶囊以及复方芦荟胶囊，通便灵胶囊或者酚酞片等相关的药物来进行治疗。另外也可以口服石蜡油或者蜂蜜，或者其他的促进胃肠蠕动的药物，或者食物等等都是可以的，当然饮食方面的调理是最主要的，一定要特别注意。

通便时应注意多饮水，每天饮水1500毫升以上，多进食芹菜、菠菜等绿叶蔬菜及梨、火龙果、香蕉、猕猴桃等水果，这些食物的纤维素含量比较丰富，可以刺激肠道蠕动，协助排便；也可以饮蜂蜜水，每天100~200毫升，每天2次。另外对于有便秘的患者可以适当运动，可以脐为中心，做腹部顺时针方向按摩刺激肠道蠕动，协助排便；可饮酸奶等。如果经上述调理后仍有排便不好时，可以适当口服双歧杆菌四联活菌片或酪酸梭杆菌片调节肠道菌群，口服依托必利或莫沙必利刺激肠排空，也可以加用乳果糖、多库酯钠片等通便药物，但必须养成良好的排便习惯，定时去排便。

通便可以吃富含纤维素的主食和蔬菜，如南瓜、红薯，另外吃新鲜水果，促进胃肠动力，有助于排便。在日常生活中很多人会出现排便不畅、便秘这种情况，我们如果要通便，在日常生活中要注意食物的选择。首先我们建议病人要多吃一些纤维素比较多的主食以及蔬菜，比如说像是南瓜、红薯等等，这些主食中含有比较多的纤维素，能够促进胃肠道的动力。另外新鲜的蔬菜水果，含纤维素比较多的蔬菜，比如说像芹菜等等，也可以增加大便的水分和量，促进大便的排出。那么在水果的选择上，我们可以选择像火龙果、猕猴桃、无花果等等，这些水果可以增加大便的水分，有高渗的作用，可以有效地促进患者的排便。