喝咖啡能减肥吗

咖啡也属于低热量食物，减肥可以选择喝用的，但加了奶糖咖啡伴侣的咖啡热量是较高的，减肥是需要控制全天的总热量的，而且需要营养搭配，营养素补充齐备，碳水化合物，脂肪，蛋白质需要按比例摄入，低热量饮食，每天摄入的总热量为1200千卡，还需要营养素搭配，所以减肥期间最好是选择低热量食物。除此之外，还需要运动，可以选择有氧运动，比如慢跑，快走，自行车等，可以有效减脂，还可以选择抗阻运动，增加肌肉的含量，增加体内的基础代谢率，只要饮食控制，适量运动，还是可以起到减肥的作用的。

咖啡有多个品种，一般用于减肥的是黑咖啡。喝咖啡可促进机体代谢，促进脂肪分解，对减肥有辅助作用。只依赖于喝咖啡减肥，是不健康的减肥方法，如果长期大量饮用咖啡，可引起失眠、心悸等不适症状，有胃溃疡的人也不适合长期喝咖啡。单纯性肥胖是因为每天摄入量大于消耗量，多余的能量转化成脂肪，日积月累就形成肥胖，所以想减肥首先就要控制饮食，再配合体育锻炼。饮食上脂肪含量高、油腻、糖分高等食物尽量少吃或不吃，每餐吃7-8分饱，适当多吃水果、蔬菜，增加膳食纤维摄入，促进肠道蠕动，促进体内垃圾排出。每天进行适当运动，消耗多余能量。

喝咖啡是有助于减肥的，但不一定就一定能够达到减肥的效果，因为咖啡中含有大量的帮助人体脂肪分解的咖啡因。经常喝咖啡就能够有效的消耗身体内的一些脂肪，所以对于减肥就有一定的帮助性。重要的还是要做到饮食的合理化，多吃一些清淡的蔬菜和水果，控制好饮食的总热量。同时配合一定的运动锻炼，才能够达到比较好的减肥效果。喝咖啡如果喝的太多，也容易导致失眠，容易对胃肠黏膜造成损伤。

喝咖啡确实可以吃到加速新陈代谢的作用。如果在减肥期间仅仅依靠咖啡来减肥也是不合理的。因为它还并不是减肥药，只有在控制饮食和合理运动的基础上才可以适当的喝，但是喝多了还会出现其他的不良反应，比如说心慌、心悸甚至于出现失眠等症状。咖啡喝多了还有可能会引起震颤。所以说咖啡也并不是多多益善，一定要适量哦，在减肥期间一定要严格的控制饮食。管住嘴、迈开腿，这样才可以起到减肥的效果。多吃一些含有纤维素多的食物，饮食应该少盐、少油、少糖，活动起来，这样才们把多余的脂肪消耗掉。