吃什么可以淡斑

现代生活环境污染严重，辐射、日晒等因素也会导致雀斑、日晒斑等斑点的出现，如果是日晒斑，或是雀斑，应当避免日晒，户外活动时，应当采用物理防晒或涂抹防晒霜，如果是黄褐斑的话，需要去医院排查肝功能和雌激素代谢功能方面是否有异常。已经形成的黄褐斑可以通过口服维生素c，氨甲磺酸等药物来淡化，并且两种斑在不伴有其他皮肤炎症的情况下，都可以采用果酸治疗及激光治疗等方法来祛除，同时，加强面部清洁，均衡饮食，保持心情舒畅等方式也可以减轻或是预防加重面部斑点。如情况较为严重，也可以寻求医疗美容手段来协助治疗。

皮肤上长斑，主要是指脸上的黄褐斑或者雀斑，前者与内分泌失调、雌激素水平偏高有关，后与遗传基因有关，这两种色素斑都会因为日晒而颜色加深。因此在饮食上，可以多吃些含维生素C丰富的食物，如西红柿、桔子、猕猴桃等，有助于淡化色斑，直接内服维生素C片，也有一定的效果。注意在出门时，应当使用太阳帽，以及遮阳伞来避免日光直射。在治疗上，黄褐斑则以内服药为主，如化瘀祛斑胶囊，需要连续用中药2-3月，而雀斑可采取药水点斑的办法，多不需要内服药。

斑的种类很多，有些是遗传性的，比如像雀斑，咖啡斑，这一些想靠吃食物淡化，是很困难的。另外一类斑是后天的，比如局部的皮肤因为某些炎症，创伤之后留下了色素沉着斑。这是由于局部黑色素细胞的功能加强了，所以颜色比较深，这时我们吃一些富含维生素C，维生素E的食物，可以对黑色素的合成起到一定的抑制作用，所以有利于斑的淡化。还有，比如说黄褐斑，除了吃维生素C、维生素E丰富的食物，还可以吃一些氨甲环酸，复方木尼孜其颗粒，这些祛斑效果都不错。当然已经不是食物，而是药物，吃了也是可以淡斑的。

如果是出现了色斑的情况，可以通过多种方法来改善症状，平时在洗脸的时候可以在水里加一点白醋，或者是可以用白醋和牙膏混合，调匀之后外敷到色斑的部位，可以起到淡斑的效果，可以选择牛奶面膜敷脸，持续大约15min，然后用清水清洗，也可以达到美白淡斑的效果。平时在饮食当中要注意多吃富含维生素C的水果和蔬菜，比如猕猴桃、芒果、橙子、西红柿等等，也可以针对性的补充维生素C，有利于改善皮肤细胞的代谢，起到淡斑的效果，提高皮肤的亮度。平时还要注意防晒，保证充足的睡眠，避免症状的加重。