经期应该吃什么食物比较好

女性月经期处于一个持续的失血状态，所以身体抵抗力会比较差，这时候最好吃一些营养丰富，容易消化的食物，不要吃寒凉刺激和辛辣的食物，因为这个时候胃肠道的功能也比较差，如果吃太多辛辣刺激和寒凉的食物，很容易出现胃肠功能的紊乱，可以吃一些温性的水果，可以煲一些营养丰富的汤。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院就诊，以便医生及时检查及治疗。请勿自行诊断、治疗。

月经期间在饮食上尽量保持清淡，尽量吃一些易于消化、有营养的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃富含有蛋白质的食物，比如可以吃一些鱼、蛋、瘦肉，也可以多吃一些豆制品，比如豆腐、豆浆。如果有痛经可以喝一些温热的红糖姜水，不要吃过于辛辣、刺激、寒凉的食物，不要吃得过于油腻、煎炒油炸的食物要少吃，也尽量少喝咖啡，不要喝饮料。月经期间要注意保暖，不要着凉，要注意休息，不要熬夜，不要剧烈运动。在经期要保持外阴清洁干燥，勤换卫生护垫，不要在经期同房，也不要在经期坐浴、游泳。

首先，女性在经期免疫力低下，饮食上最好多吃高蛋白的食物，如瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等，提高身体免疫力和抵抗力。其次，应该多吃补血补铁的食物，由于女性在经期会流失大量的血液，一些女性会出现不同程度的贫血现象，在饮食方面尽量多吃动物肝脏、动物血、红枣、枸杞、菠菜、黑木耳等，来益气补血。另外，还需要注意多吃高纤维的食物。如水果、绿叶蔬菜、谷物等，保证大便畅通，要注意保证营养均衡，荤素搭配合理，不能吃辛辣、生冷的食物。

在月经来临期间，多吃毛豆以及猪肝和红枣是比较好的。因为毛豆可以帮助人体吸收大量的黄内酮化合物，猪肝可以补血益气，而红枣具有补血的功效，对女性的经期健康有比较好的效果。另外，在月经来临期间，也可以多吃蔬菜和水果类的食物，因为这类食物含有丰富的微量元素，有利于人体的健康。建议在月经来临期间，不要吃过于寒凉以及辛辣的食物，避免对身体造成刺激，导致闭经或者月经不调的现象出现，严重者还有可能引发不孕，进而对人体的健康造成影响。