减肥能喝酸奶吗

市面上常见的甜味酸奶是不能够喝的。但是如果是纯正牛奶发酵的且不含糖是可以选择的，在减肥的期间碳水化合物的摄入会影响体重，从而影响体质率的变化。减肥期间应该着重调控碳水化合物的摄入，就比如：含糖的酸奶、但是纯正不加糖的酸奶是可以选择的。因为酸奶中蛋白质丰富，不仅可以补充人体所示的蛋白质，而且蛋白质还能使人有一种饱腹感。在减肥的期间不至于过饿想吃其它的东西，酸奶中还有益生菌。可以促进肠道有利于消化，纯正的酸奶是可以选择的，但是含糖和市面常见的在减肥期是不能够喝的。

减肥期间可以喝无糖的酸奶，尽量不要喝糖分太高的酸奶。在购买的时候要看酸奶的配料表，要选择生牛乳跟含糖量比较低的酸奶，如果购买的酸奶含糖量太高，对减肥的帮助也不会很大。酸奶是经过发酵后的奶制品，含有比较大量的活性乳酸菌，而且是属于低热量的食品，能够调节肠道菌群失衡，促进肠道蠕动，有助于肠道的消化吸收和毒素的排出，也就有利于减肥了。酸奶在发酵过程中也会产生比较多的维生素，比如产生的B类维生素就有利于脂肪的燃烧，对减肥会有帮助，适当的食用一些酸奶也能够增加饱腹感，这样对其它的食物摄入量方面就可以减少，也有利于减肥。

减肥期间是可以来喝酸奶的，酸奶里边是含有大量的有益的乳酸杆菌，而乳酸杆菌主要是来改善胃肠道的菌群达到防止便秘，促进排泄的作用。而促进胃肠的蠕动，减少食物的停留就可以达到一个减肥的效果。在减肥期间建议要清淡饮食，多吃富含有维生素还有粗纤维的食物，这些都能够达到减肥塑形的效果。

市面上常见的风味酸奶是不可以的，如果是一些无糖的酸奶，那么是不错的选择。因为减肥最忌讳的就是吃一些碳水化合物含量较高的食物，而市面上常见的酸奶就含有丰富的碳水化合物。因为为了保证口感，会加很多的糖分，这样会使我们的血糖升高，胰岛素变得敏感，多余的热量会以脂肪的形式储存在我们身体中，从而形成肥胖。但是如果不是风味酸奶，而是一种无糖的酸奶，反而对减肥有帮助。因为蛋白质含量较高，可以提供给人饱腹感，不会吃其它过多的食物，而且热量并不会很高。