吃什么排便通畅又干净

吃以下几种食品可以促进排便通畅又干净：第一，平时多喝温开水或蜂蜜水，促进体内的新陈代谢，而且蜂蜜有润肠通便的功效，可以促进排便。第二，吃新鲜的蔬菜和水果，比如香蕉、苹果、猕猴桃、黄瓜、芹菜等，这些蔬菜和水果中含有比较多的膳食纤维，可以增加肠胃蠕动，有利于食物的消化和吸收，促进排便。第三，喝一些益生菌或者酸奶，调节肠道菌群，改善肠道蠕动。除饮食以外，适当运动也可促进肠道蠕动，有利于排便。如果长期排便不通畅，建议及时到正规医院就诊。

如果想排便通畅，可以进行饮食指导。可以吃一些粗粮及粗纤维含量高的食物，多吃一些新鲜的蔬菜比如菠菜、白菜等，可以促进胃肠蠕动，保持排大便通畅，养成多饮水的习惯。还可以应用一些食物比如黑芝麻、胡桃仁、松子仁、阿胶、蜂蜜等，可以用来减轻患者便秘的症状，促进胃肠蠕动。还可以吃一些中药进行调理，常用的有麻仁丸，可以起到清热润肠的作用，还可以应用六磨汤起到顺气导滞的作用。平时还应当养成良好的生活习惯，生活起居要有规律。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。

排便不畅的患者，首先可以选择吃含有纤维素高的食物来促进排便，使大便通畅，也可以吃通便药物。常见的纤维素较高的食物有青菜、红薯、黄瓜，食用后能够促进胃肠蠕动，软化大便，让大便更加通畅的排出。此外，选择吃火龙果、香蕉也是不错的选择，具有比较好的通便效果、必要的时候，还可以选择药物来通便，但是要防止形成药物依赖。

很多人会有便秘的现象，对于这种情况，可以选择以下几种方法缓解症状。首先，便秘的患者一定要多饮水，肠道本身具有吸收肠道内容物中水分的作用。如果水分摄入不足，会使大便更干更硬，难以排出。另外，不建议食用过于精细的食物，多吃一些富含膳食纤维的食物，例如玉米、新鲜的瓜果蔬菜等等。这些都有利于促进肠道蠕动，促进排便。还可以服用一些肠道益生菌，改善肠道菌群，缓解也可以助消化，促进排便。对于顽固性便秘，食疗效果不佳，可以服用一些润肠通便的药物，缓解症状。很多中药也对治疗便秘，有不错的疗效。