女人更年期该吃点什么

女性在更年期期间建议正常饮食，多吃新鲜的蔬菜水果和高蛋白高纤维食物可以改善不适症状。如果症状严重，可以结合医生建议合理服用药物；如果是更年期导致的症状，可以服用逍遥丸和谷维素；更年期睡眠不好，可以和安神补脑液。同时建议注意休息，不要熬夜，不要吃辛辣刺激的食物，建议放松心情，平时多听音乐，多出去跟朋友交流，不要经常一个人在家，以免加重病情。如果使用药物，需要在医生指导下合理服用。

更年期综合症是由于内分泌失调引起的，建议口服点谷维素，红花逍遥片，钙片，可以缓解症状。在饮食方面，有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，可以选择富含B族维生素的食物 。如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶，牛奶中含有的色氨酸，有镇静、安眠功效。绿叶蔬菜、水果含有丰富的B族维生素，这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和低脂肪的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类，多吃豆类及豆制品。