月经期间吃什么

月经期间吃什么：由于女性的月经来潮会有出血。另外有的女性在这个时候会出现小肚子的胀痛，腰酸这样的症状。所以在这个时候饮食就特别的重要，可以多吃一些温热的东西，最佳的可以多吃高碳水化合物和低蛋白的饮食。这上面主要包括有一些粗粮，比如说小米、高粱、玉米等等。另外要多吃蔬菜和水果，尽量减少蛋白质的供给。另外要少吃盐，限制咖啡的引入。因为在月进来的时候，有的女性都有不成同程度的水肿，盐和咖啡容易导致水肿的加重。在饮食上还要注意，尽量不要吃一些生冷辛辣和一些刺激性的食物。因为这样的食物吃了以后，会增加月经来的时候痛经，以及腰酸小肚子胀痛这样的一些症状。如果患者月经来的时候症状比较严重，可以吃一些维生素E或者是维生素B6。

月经期是女性特殊的生理时期，这时女性身体比较虚弱，所以月经期间饮食要注意清淡富有营养，可以吃一些鱼和虾类的食物，多吃些禽蛋类的食品和青菜水果。另外用大枣煮红糖水喝有利于缓解痛经和促进宫腔淤血排出。月经期间不要吃生冷，辛辣刺激性食品。因为这些食品会刺激子宫引起月经量增多或痛经。

月经期间吃什么最好，首先要考虑女性在来月经期间有体液丢失过多，抵抗力下降，盆腔处于充血的状态，胃肠功能不是很好，也是处于一个下降的状态。因此，这个时间段的饮食调整尤为重要。月经期间要增加水分入量，尤其是果汁类，富含有维生素，微量元素，矿物质含量高的一些果汁豆制品的豆浆汁等等。可以多吃红豆红枣，苹果，牛奶，瘦肉，红糖，同时吃胡萝卜等新鲜的蔬菜包括芹菜和菠菜。提醒患者注意的是在此期间的饮食搭配要均衡，禁忌生冷硬不容易消化的饮食，禁忌油腻的饮食和辛辣口味过重的饮食。注意不要着凉，保证充足的睡眠和休息。

育龄妇女在月经期间的身体比较虚弱，在这种情况下，需要注意饮食方面的调整，可以多吃一些温热的鸡汤、鱼汤、肉汤、小米粥、紫米粥等汤粥类的食物，多喝一些姜红糖水，可以吃一些室温下的水果，不能吃刚从冰箱里拿出来的水果，尽量避免吃一些大虾、螃蟹、海带等海产品，可以适当的吃一些松子、核桃等坚果类的食品，避免喝茶、咖啡等刺激性的饮品。而且，女性在这个时期还需要注意，采取有效的保暖措施来进行保暖，不能着凉，有利于女性的身体健康，减少疾病的发生。