用什么办法减肥最快

减肥最快最好的办法可以参考以下几种：1、如果是由于饮食量比较多，摄入的热量如蛋糕、巧克力、咖啡引起的腹部肥胖、赘肉增多，建议在饭后行有氧运动30分钟，这种方法最经济而且最有效。2、可以配合口服中药汤剂，如参苓白术散、四妙丸或者丹栀逍遥丸等。3、可以配合中医的特色疗法，如在大腿内外侧或者腹部进行刮痧、拔罐，每天可以操作两次，坚持一个月达到减肥瘦身的效果。以上方法是推荐最快的减肥方法，而且最健康，可以参考。

减肥最有效、最好和最健康的方法是体育运动，建议求美者参加体育运动的数量每周至少三次以上，每次至少持续一小时以上才能达到有效的。长时间的有氧运动，才能有效的减脂肪。还需要进行饮食的控制，少吃碳水化合物和脂肪，多吃新鲜的蔬菜和水果，不要吃热量高和糖分高的食物，平时要摄入足够充分的水分，采用运动减肥的方法，贵在坚持，时间要比较长，才能看到效果。如果是局部脂肪的堆积，还可以采用脂肪抽吸的方式来去除，但是脂肪抽吸不适合于全身肥胖型的求美者减肥。

通过饮食调理同时加强运动锻炼，这种减肥方法是最好的，也是最健康的减肥方法。一方面可以促进体重的下降，另一方面还有利于身体的健康，能够增强体质，避免一些其它疾病的发生。其它的减肥方法，比方应用一些减肥药物或者是应用一些其它的减肥产品，虽然能够促进体重的下降，但是对于身体会造成异常的损伤，导致一些异常疾病的发生。同时停用药物或者是停用减肥产品后，很容易导致体重的反弹。

减肥最快最有效的办法还是控制饮食加运动，平常要避免吃太多油腻的食物。一日三餐要养成良好的生活习惯、不能暴饮暴食。每餐最好吃7~8分饱就可以。平常配合着做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、仰卧起坐、游泳等等。在零食的选择方面可以选择一些有营养低热量的食物，比如各种水果干、坚果、酸奶、牛奶。不要吃薯条、巧克力等等。如果不是单纯性肥胖不建议用药。因为药物都有副作用而且也不安全。减肥是需要毅力的，只有长期坚持才能见效。