夏天吃什么养胃

养胃主要在于保持健康的饮食习惯和生活习惯，可以多吃水果蔬菜。如苹果、香蕉、火龙果、白菜、花菜等，富含膳食纤维。可以促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。多吃健脾养胃的食物，比如山药、红枣等，饮食要以清淡为主，少吃油腻、辛辣、过酸、过冷、过烫等刺激性强烈的食物。进食要定时定量，切忌过饥过饱，不要吃夜宵。注意作息规律，不熬夜，避免过于劳累。平时要多锻炼身体，适当的有氧运动，如跳广场舞、练瑜伽、慢跑、跳绳等增强体质。

对于哺乳期的女性，夏天可以吃的菜特别多，比如可以吃丝瓜，还可以吃茄子、四季豆，而且还可以吃苦瓜、南瓜、冬瓜等，都属于比较常见的蔬菜。而且还建议哺乳期的女性要多吃含蛋白质比较丰富的食物，补充身体的营养所需，一般建议要适当多吃鲜鱼、虾、牛肉等。同时也要吃各种水果，因为水果当中含有的营养元素比较丰富，而且主要是维生素和微量元素。能够补充身体的营养，同时又不会影响乳汁的正常分泌，并且还能促进胃肠蠕动、缓解便秘现象。

夏天可以适当地吃一些饮品、冷饮，都有预防中暑的作用和效果。可以吃富含维生素和微量元素较多的水果和蔬菜，例如黄瓜、西红柿。这些水果、蔬菜有助于预防中暑，还可以在饮食中摄入一些新鲜水果，可以喝水果汁，例如橙汁等。除此之外，可以喝冰镇的绿豆水，也有预防中暑的效果。出现了轻度的中暑时，也可以应用藿香正气液、藿香正气水，这些药物也有预防和治疗中暑的效果。除此之外，在饮食结构上要以清淡饮食为主。

夏天湿气严重者可通过药物祛湿气，如参苓白术散、健脾丸等，轻者可通过饮食调理祛湿气，如薏米、山药、陈皮等。药物祛湿气主要健脾祛湿(通过补脾来使湿气排出)及清湿热为主。湿气重并伴有脾虚者可用参苓白术散、健脾丸、归脾丸、香砂六君子等健脾祛湿；湿热重不伴有脾虚者可用祛湿颗粒、清热祛湿胶囊、甘露消毒丹、清热化湿口服液等。症状轻者可食疗祛湿，如薏米、红豆、山药、陈皮、茯苓、荷叶、冬瓜、玉米须、芡实等。另外夏天虽热，也要适量运动，运动也可帮助排体内湿气。最后还要注意空调的温度、饮食等，空调温度过低，吃冷饮、冰镇西瓜等可使毛孔闭塞，使湿气不外排。以上药物的使用需要在医生的指导下服用。