吃什么可以缓解便秘

要缓解便秘，可以吃富含粗纤维、膳食纤维比较多的新鲜蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、猕猴桃、芹菜、油麦菜、卷心菜等。可以适当喝酸奶，蜂蜜水，大便干燥者可以服用少量麻油。需要多喝水，养成定时排便好习惯，也可以吃润肠通便药物，比如大黄苏打片、麻仁丸等。

要缓解便秘，需要多吃以下几类食物：第一，膳食纤维。如粗粮、粗纤维的蔬菜和水果等，其中水溶性纤维可以使大便保有充分的水分和软度，不溶性纤维则可增加排便量和促进肠道蠕动；第二，油脂。动物性油脂如肉类、奶类，植物性油脂如坚果类、种仁类等均可起到润滑肠道、通畅大便的作用；第三，水。充分的水分有很好的缓解便秘作用。对于严重便秘患者，可适当给予润肠、通便的药物，如麻仁丸、果导片等，为避免产生依赖性，不建议长期服用。

患有便秘一般可以通过饮食调理，例如可以多吃一些菠菜，芹菜，韭菜，胡萝卜，菜花，茄子以及白菜或者是苹果，香蕉，火龙果，猕猴桃等都具有促进肠蠕动缓解便秘的作用。同时要多喝水，适当的运动，也可以在饭后按摩肚脐一般可以顺时针按摩，都可以缓解便秘。便秘也可以吃一些黄豆，腰果或者是花生，青豆等对于便秘都有一定的缓解作用。如果比较严重时，也可以通过口服药物治疗，平时要养成良好的排便习惯。

便秘可以多吃一些含膳食纤维比较多的新鲜蔬菜，水果以及其他的食物，比如玉米，芹菜，包菜，苹果，香蕉，猕猴桃等，也要多喝水，同时也要进行适量的运动。便秘的患者如果经过以上的食物治疗以后，疗效还是不佳，还是存在有便秘，大便干结的情况，可以考虑口服一些润肠通便的药物进行治疗，比如大黄苏打片，麻仁丸等，或者是口服石蜡油，必要的时候还需要使用肥皂水灌肠，或者石蜡油纳肛治疗，同时也要完善电子肠镜的检查，查明导致患者便秘的原因，尽早地采取对症治疗。