吃什么水果可以补钙

若想用水果补钙，则不现实，因为水果内含有钙非常的少，只有苹果、橙子类水果含有微量元素钙，但含量非常低。若想补钙，患者需摄入海鲜类的食物，如小鱼、小虾米等，能够起到补钙的效果。另外，多吃鸡蛋、牛奶，补钙效果非常强。如果钙缺失严重，可通过药物补钙，但具体选用药物以及服用的剂量需在医生的指导下进行。

缺钙会造成身体的很多问题，比如说骨质疏松或者引发肌肉的问题，特别是小腿肌肉的抽搐以及可以引起一些内脏的病变，临床上补钙一般通过口服钙片、肌注降钙素等等方式来进行补钙。另外，通过食物发现来进行补钙，比如说多喝牛奶或者是贝壳类的食物，如海蛎等等。吃什么水果补钙最好，根据临床研究通常认为苹果、橘子、橙、木瓜等等一些水果含钙含量都很高，对于补充人体的钙质有着比较明显的作用。

适当的吃以下水果能够起到一定的补钙作用，比如橙子、柚子、柠檬、枇杷、山楂、桑葚等，钙对于人体而言是非常重要的元素，可以维持人体的骨骼、牙齿以及心血管系统、肌肉的健康。平常要注意饮食，含钙多的食物主要存在于奶制品、虾皮、海鲜当中，水果当中钙的含量并不多。

成人吃含钙量比较高的食物补钙，常见的有奶制品、蛋、肉、虾、鱼等，这些食物含钙量都比较高。通过增加这些食物摄入量的比例，补充大量的钙剂。除了通过食物进行补钙，也可以口服维生素D3来促进钙的吸收，而且要保证正常的胃肠道功能、正常的激素水平以及维生素D的水平，通过以上的方法补充钙剂。另外，也可以补一些钙制剂。现在大部分的钙制剂是复合剂，是维生素D和钙剂的合剂，有利于钙的吸收，同时也补钙。所以补钙需要通过药物口服指导的同时，也需要合理的饮食结构的调整进行治疗。