宝宝吃什么头发多又黑

想要让宝宝的头发多又黑，可以多吃一些肉类，以及芝麻、干果等食物。在给孩子添加辅食的时候，可以有意识的增加黑芝麻、猪肉、牛羊肉以及其他的富含血红蛋白的食物。还要注意给孩子补锌，也有助于改善发质。如果孩子存在缺乏微量元素的情况，则要及时进行针对性的补充，对于改善发质也有很大的好处。另外，在出门的时候，要戴好帽子，避免阳光直射。在给孩子清洗头发时，避免使用刺激性较强的洗化用品，对于促进孩子头发变黑、增多，同样有很大的好处。

女性若想长黑头发，可以吃含有高蛋白质的食品，主要是由于毛发的主要构成成分就是蛋白质，因此可以多吃牛奶以及肉制品、奶制品。还可以吃含有丰富微量元素的食品，比如木耳、大豆或花生等。除此之外，平时多食用含有丰富维生素的食品，也有助于头发的护理。建议在日常生活中多注意休息，确保睡眠充足，以免内分泌失调，并且不要有太大的精神压力，否则不利于头发的生长。

可以在饮食方面多摄入一些蛋白质含量丰富的食物，比如蛋类、奶制品以及豆制品和鱼类，还要多摄入含微量元素较多的食物，也有利于宝宝的发质发育。可以适当的吃些核桃仁和黑芝麻，对于宝宝的头发生长也有一定好处，要注意饮食的合理搭配，保证营养摄入均衡。

宝宝的头发主要和遗传、种族有关系，有的宝宝刚生下来头发就浓密、乌黑、发亮，有的宝宝生下来以后头发稀少、发黄、绒状，都是因为遗传所决定的。后天的因素与营养相关，宝宝要均衡饮食，补充多种维生素以及微量元素，有助于改变宝宝的发质，具体可以吃以下食物：1、宝宝要想头发黑和多可以多吃铁剂，铁在猪肝、猪血、动物红肉里含量比较多，如牛肉、羊肉，所以可以多吃富含血红蛋白铁的食物。2、红豆、大枣、阿胶、南瓜籽也含有丰富的铁，可以适当的多吃。3、要注意补锌，锌也有助于改变宝宝的发质，锌存在于浅海贝类、瘦肉、豆腐、豆芽菜里，所以要多吃这类食物。头发要注意防护，外出的时候戴帽子，防止太阳直晒，用护发用品的时候尽量选择适合宝宝、刺激小的护发用品，能够减轻对宝宝头发的伤害。宝宝的发质主要和遗传有关系，要注意均衡饮食、补锌、补铁，有助于使孩子头发又黑又多。