减肥可以吃面包吗

面包在减肥期间可以吃，但要控制量，肥胖主要是摄入能量，大于机体平时消耗能量，过多的能量会转化成脂肪，在身体里面堆积，久而久之会出现体态臃肿、肥胖的状态。减肥不建议患者，对于膳食结构做太大的调整，无论是这种碳水化合物也好，还是蛋白脂肪也好，都要有一定的摄取。更多要减少总能量的摄入，有的患者采用断碳水减肥方法，如面包、米饭、面条，这类主食一概全部不吃，大家想脑组织主要由糖分供能，如果些碳水化合物不摄取，相当于脑组织唯一的功能来源就切断了，时间长脑组织供能不足，人会出现注意力不集中、反应迟钝等一系列表现，所以膳食营养构成一定不能改变。

减肥期间可以吃切片面包，但是最好是选择全麦的，不是奶油面包。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。要想减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。在减肥期间，主食可以选取全谷类的食物，全谷类食物含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感，减轻饥饿感，有利于减肥期间控制饮食。同时全麦面包往往含有膳食纤维，也可以延缓糖和胆固醇的吸收，帮助规律排便。因此，减肥期间可以选择吃切片的全麦面包，但是一定要注意远离奶油面包以及含糖的其它食物，比如奶油面包、蛋糕、巧克力、饼干、甜点、甜饮料。还有千万不要忘记糯米类的黏食，比如汤圆、粽子、艾窝窝。还有要注意减肥期间高油脂的食物也尽量不吃，像全脂奶、所有的坚果、超市包装的小食品，油炸、油煎食品。各种酱，如蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱，还有冰激凌，都含有比较高的热量，减肥期间千万远离。另外，各种高脂的肉类，比如动物内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫也应该远离。在减肥期间主食可以选择全麦面包，全麦食物当中的根茎类，如红薯、紫薯、山药、土豆都可以适量吃。应该交替食用，这样营养能够更加的均衡，生活质量也能提高。

碱水面包减肥是能吃的。因为碱水面包成分很简单，只有面粉、水和糖，没有过多的辅料添加，热量很低，非常适合减肥的人食用并且碱水面包还能对人体内部的酸碱度进行调节，对健康也是非常有利的。减肥是很多爱美女性的目标，但是也要讲究方法不能一味的节食，这样会使身体的抵抗力降低。时间长了会出现贫血的症状，还会诱发很多疾病，要根据自身情况选择最适合的减肥方法。运动也是一种不错的减肥方式，可以增加体内热量的消耗，减肥的效果也是不错的。