用什么方法减肥最快

减肥速度太快不科学，会影响健康，尤其会影响血糖值升高，减肥宜循序渐进，要采取科学正规的方法。要控制饮食，减少对碳水化合物的摄入，必须严格控制脂肪的摄入，要以优质蛋白为主，如肉类、蛋类、鱼类，最好是水煮牛肉、水煮鸡肉，可以多吃蔬菜、水果补充维生素。还有就是要坚持锻炼身体，加强运动，每日饭后半小时跑步、走步、跳操、跳绳、摇呼啦圈减腹部赘肉等。也可以到健身房进行高温瑜伽，请健身教练制定减肥计划。可以进行局部的减肥，像大腿和臀部、腰部的减肥。其它的减肥方法是进行拨罐、按摩，也是有一定疗效的。

要想减肥又快又好，建议参考以下几个方面。1、如果是由于饮食量比较多，摄入的热量比如蛋糕。巧克力咖啡引起来的腹部肥胖赘肉增多，建议在饭后行有氧运动30分钟。这种方法最经济而且最有效。2、可以配合口服中药汤剂。比如森林白主散四妙丸或者单只逍遥丸等。可以配合中医的特色疗法，比如在大腿内外侧或者腹部进行刮痧拔罐，每天可以操作两次，坚持一个月达到减肥瘦身的效果。以上的方法推荐最快的减肥方法，而且最健康可以参考。

减肥最快最有效的办法还是控制饮食加运动，平常要避免吃太多油腻的食物。一日三餐要养成良好的生活习惯、不能暴饮暴食。每餐最好吃7~8分饱就可以。平常配合着做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、仰卧起坐、游泳等等。在零食的选择方面可以选择一些有营养低热量的食物，比如各种水果干、坚果、酸奶、牛奶。不要吃薯条、巧克力等等。如果不是单纯性肥胖不建议用药。因为药物都有副作用而且也不安全。减肥是需要毅力的，只有长期坚持才能见效。

减肥速度太快不科学，会影响健康，尤其会影响血糖值升高。减肥宜循序渐进，要采取科学正规的方法，要控制饮食，减少对碳水化合物的摄入，必须严格控制脂肪的摄入，要以优质蛋白为主，如肉类、蛋类、鱼类，最好是水煮牛肉、水煮鸡肉，可以多吃蔬菜、水果补充维生素。还有就是要坚持锻炼身体，加强运动，每日饭后半小时跑步、走路、跳操、跳绳、摇呼啦圈减腹部赘肉等，也可以到健身房进行高温瑜伽。请健身教练制定减肥计划，可以进行局部的减肥，像大腿和臀部、腰部的减肥，其它的减肥方法是进行拨罐、按摩，也是有一定疗效的。也可以进行药物减肥，正规的减肥药物是奥利司他片，可以有效抑制脂肪的形成，从而达到减肥的目的。