吃什么食物可以美白

可以达到美白作用的食物，一般是以富含维生素C为主的食物，比如常用的有柠檬和各种水果类的苹果、梨。这些富含维C的食物当中都可以通过食用之后，达到美白的作用。求美者要了解维生素C的确在进入人体之后，对于皮肤有很好的美白作用。但是针对求美者，皮肤的颜色是随着遗传因素和环境因素、营养因素而影响。单纯地通过饮食达到美白需要长时间地累积。所以，求美者想要通过食物来美白，需要每天保证这些丰富维生素C的食物的进食量，才会达到经过长时间的食用累积之后，才会对于皮肤起到比较好的养护和美白的效果。

很多食物都具有养胃或调理肠胃的作用，如山药、生花生、香蕉、苹果等等。\n山药健脾养胃、保护胃粘膜、促进消化、增进食欲；生吃花生养胃、修复胃粘膜；香蕉调节胃肠道功能、缓解胃痛、促进排便；牛奶能中和胃酸、缓解胃痛；蜂蜜润肠通便、养胃促消化；大枣健脾和胃，适用于脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人；胡萝卜煮熟吃可保护胃粘膜、预防疼痛；秋葵保护胃壁、促进胃肠蠕动、防止便秘；苹果调理胃肠、增加胃壁蠕动速度、保护胃黏膜、滋养胃细胞、促进消化。

开胃的食物有：1、山楂、话梅、陈皮，刺激胃黏膜分泌胃酸，具有健胃消食、增进食欲的作用，是开胃的佳品。2、水果方面有草莓、苹果、石榴、柠檬、橘子等，含有大量的维生素、微量元素，有助于促进食物消化，有开胃效果。3、酸奶，能刺激胃黏膜，分泌胃酸，酸奶酸甜可口，可以增进食欲。4、山药、玉米、土豆，含有大量的膳食纤维，刺激胃肠蠕动，促进食物消化的作用。5、清淡爽口的食物，如绿豆、莲子、百合、冬瓜、苦瓜，都有开胃的作用。在饮食上要做到营养均衡，荤素搭配，避免油炸、油腻、不易消化的食物。

具有补肾作用的食物有羊肉、牛肉、韭菜、山药等。日常饮食中多摄入一些具有补肾的食物，能够改善肾虚引起的腰酸背痛以及性欲减退、乏力、头晕失眠等症。肾虚对身体的影响比较大，男性肾虚会出现性功能减退，女性肾虚常会伴有内分泌失调引起月经不调等症状。如果病情特别严重除调整饮食以外，也可以结合中医诊脉选择中药汤来调理。期间要注意饮食方面多摄入一些清淡有营养的食物，不要经常吃外卖、烧烤、火锅等。