月经期间减肥吃什么水果
女性在月经期间不要减肥,因为女性在月经期间机体的免疫力和抵抗力都处于下降的趋势,并且容易出现气血亏虚的现象。如果在此时减肥是会使身体的抵抗力进一步下降,处于虚弱的状态,此时机体就容易受到各种病原体的入侵,而发生炎症感染。当然,女性在月经期间可以适量的食用樱桃、荔枝、龙眼、苹果、西红柿、草莓等水果来达到排毒的目的,从而可以起到一定的辅助减肥的作用。同时也可以在经期配合适度的比较舒缓的有氧运动,这样也可以起到辅助减肥的作用。
女生月经期可以吃黄瓜,西红柿等水果,有利于减肥。另外,在月经期,饮食不能过于寒凉,建议少吃梨,柚子,西瓜,香蕉,哈密瓜,杨桃,冰淇淋等冷饮或放置冰箱里的水果。中医认为,寒主收引,寒性凝滞,在月经期过食寒凉之品,易造成经血排出不畅,引发痛经,月经过少,甚至闭经等。另外,月经期也不要吃过于温热的食物,如桂圆,榴莲,石榴,荔枝,樱桃等。中医认为,热性炎上,易动血活血,在月经期过食温热性食物,会使经量增多或经期延长等。
女性在月经期间不能食用过多的水果,水果过多食用引起腹痛,腹泻或者是痛经,但是可以适当的吃一些有助于消化,促进大便通畅的水果,可以达到减肥的效果,例如香蕉,火龙果,苹果,樱桃,可以促进肠胃的挪动,保持大便的通畅,进而达到减肥的目的。同时,女性在月经期间避免食用过多的高糖分高热量,高油脂的食物,这些食物容易导致脂肪的堆积,引起女性身体肥胖,而且在这个时候要适当的做一做有氧运动,一般坚持每天20分钟左右的慢走,可以促进新陈代谢的加快,促进脂肪的分解,燃烧,达到减肥的目的,平时要注意加强营养,多吃富含维生素和蛋白质的食物。