便秘吃什么食物好

很多年轻患者得便秘、老年人得便秘，食物是不一样的。比如小孩便秘，饮食的不正常会引起便秘，所以一定要把饮食调整好，肉、蛋、奶、水果、蔬菜、主食都很重要。年轻女性患者为了减肥引起便秘，是因为主食吃的太少，大便是无渣饮食，没有大便，所以会出现便秘。老年患者是因为功能低下，这个时候要吃一些润肠的药，比如说多吃香油、火麻仁、干果类的食物，多喝水，适当运动等等都很重要。所以，便秘的患者，食物很重要。总之，便秘患者，还是正常成人，饮食的平衡是非常重要的。偏食是引起便秘的重要的原因，一定要平衡饮食，杜绝偏食是治疗便秘重点。

便秘患者要多喝水，多吃蔬菜、水果。多喝水可以起到润肠通便的效果，可以促排便；蔬菜、水果中含有丰富的粗纤维，粗纤维中的纤维素具有亲水性，可以吸收肠腔中的水分，增大粪便容积，促进肠蠕动加快，促使排便。患者还要多喝酸奶，可以增加肠道益生菌，改善肠道菌群失调，因为很多时候便秘与肠道菌群失调有关。患者还要多运动，通过身体运动而带动肠子蠕动加快，促使排便。患者还要养成定时大便的习惯。

严重便秘一般可以多吃一些粗纤维的蔬菜，例如可以吃点玉米，橙子，香蕉，芹菜，韭菜等，可以促进肠蠕动，减少便秘发生。也可以吃点蜂蜜，蜂蜜有助消化的作用，或者是每天早上起来喝一杯温盐水都可以缓解便秘。如果便秘比较严重时，也可以口服些乳果糖溶液，可以快速缓解便秘。长时间一般可以通过口服益生菌，或者是斯维诺调理肠胃对于便秘比较严重的效果是比较好。便秘严重时也可以多吃一些干果类，例如花生，核桃，开心果等都具有润肠通便，治疗便秘的作用。

长期便秘可以吃一些粗纤维以及促进胃动力的食物，还要多喝水。???????一、粗纤维食物，玉米、红薯、菠菜、芹菜、韭菜等高纤维的食物。???????二、水果类，我们推荐有菠萝、香蕉、梨、苹果等。???????三、多饮水，便秘的患者要注意多喝水，每天要至少保证1500毫升到2000毫升的水分摄入。注意水不是一下子喝下去多，1500毫升到2000毫升的水均匀的分配到一天的不同时段，避免一下子和摄入大量水以后，产生饱腹感。???????四、酸奶对便秘有一定的帮助。???????五、在饮食当中可以增加适量纤维素。目前市面上有增加纤维素的食物，粗纤维的食物，如非比麸。