有什么有效的减肥方法

现在很多人的体重都是超标的，有超重甚至有肥胖的情况，所以进行减肥的需求也是比较大的，为了保持机体的健康状态，需要适当的控制体重。在很多的年轻女性当中，为了保持比较良好的身材，也会有比较大的肥肥需求，比较健康的减肥方法就是通过控制饮食，配合进行运动来进行减肥，有利于保持身体健康，同时，也是比较好的减肥办法。最好不要采用一些减肥药，有可能会对机体功能产生一定的影响，但是，通过运动配合控制饮食减肥，可能会比较缓慢一些，需要长期的坚持。

适合懒人的快速减肥方法，主要有这几个：1.在早餐和午餐的时候减少对主食的摄入，也就是要控制对米饭、面条的摄入量，可以多吃一些绿色、低热量蔬菜，还可以在吃饭之前摄入一些低糖分的水果，比如苹果、柚子等。2.晚餐杜绝主食，建议大家将晚餐安排为蔬菜搭配鸡蛋，推荐的蔬菜有西红柿、西蓝花等。3.控制零食摄入，一定要养成不吃零食、不吃甜食的习惯，这样就能够很好的控制热量摄入，有助于减肥成功，基本上能做到这几点就可以很好的减肥。

目前减肥的方法有很多种，有药物的，有运动的，有饮食的，也有手术的，一般来说这些方法都有效，主要是看安全与不安全，相对来说以饮食运动的相对是比较安全的，同时中医中药减肥也是比较好的方法，本身没有副作用，安全绿色，而且不容易反弹，也是作为一个比较好的有效的减肥方法。

有没有一种方法可以快速减肥，通常来讲认为这样的说法应该不正确，减肥其实是让体内热量含量尽快消耗掉。怎么去消耗?一个是运动，运动是最主要的消耗体内能量的方法，如果本身就懒、不去运动，这一块消耗就无法去做，能做的就是在摄入上去做文章，也就是尽量少食油腻的、热卡含量高的食物，这样会让体重增加较缓慢。可能相对来讲适合比较懒的人。　　减肥还有一种方法，就是减肥药物，比如被中国sfda批准的奥利司他，可以起到减肥的作用，或者糖尿病的降糖药物里，也可以起到减重、改善胰岛素抵抗的作用。对于一些合适的人群，是可以起到减轻体重、达到减重的目的。