腿部可以做什么按摩还是推拿

腿部按摩时，一定要从脚部开始，由下往上，顺着静脉血液回流的方向进行按摩，这样按摩可以加速下肢的静脉血液回流，改善下肢淤血肿胀的状况，促进局部堆积的代谢产物排出。人体的腿部起到主要的负重作用，并且距离心脏比较远，容易出现腿部血液循环不畅通，导致劳累，发胀，局部不适，甚至静脉曲张的症状。经常对腿部进行按摩，能有效促进血液循环，加强局部代谢，缓解肌肉的酸痛不适，改善肌肉痉挛的状态，促进血液循环。

腿部按摩的好处主要有以下几种:第一、按摩能够使腿部的肌肉得到有效的收缩及舒张活动，能够预防肌肉出现萎缩的情况，对于肌肉力量的保持与恢复是十分有必要的。第二、按摩能够有效的增加血液循环，促进炎性代谢产物的吸收，增加静脉回流，并且有助于预防神深静脉血栓的出现。第三、经常按摩腿部还具有瘦腿的作用，促进脂肪代谢。第四、可以提高身体的免疫能力，使人的正常体温升高，还可以调节神经功能。

最好不要在经期做腿部按摩。因为腿部穴位较多，按摩腿部及足部有疏通血液循环的作用，在经期按摩可能会引起月经量增多。如果在经期感到疲劳，腿部酸胀，可以用热水泡脚，温暖身体，疏通经络，促进血液循环，缓解疲劳，改善睡眠，缓解痛经等不适症状。女性在月经期还应注意休息，放松心情，避免过度劳累，保证充足的睡眠，注意保暖，饮食宜清淡，不吃辛辣刺激性寒凉的食物，戒酒，避免剧烈运动，保持外阴清洁，经期禁止性生活。

在日常生活中，经常按摩腿部，对身体有很多好处。可以刺激腿部的有效穴位，恢复肌肉内正常的气血运行，疏通经络，改善局部微循环，加快肌肉内新陈代谢，可以增加肌肉的力量、韧性、弹性。还可以减少腿部骨骼中，出现水分、蛋白、矿物质、钙质等流失，加强腿部骨骼强度、密度，刺激骨骼组织代谢，尽量减少腿部的病变。比如可以防止出现腿部静脉血栓，或者是防止出现有腿部肌肉萎缩的情况。在按摩时，需要掌握正确的按摩时间、按摩方法，可以使临床的疗效，得到更好的发挥。