吃什么可以降低食欲

多吃粗纤维的食物和高热量的食物，容易引起食欲减低。平时可以适当地吃苹果、韭菜、红薯、芹菜，这些食物的粗纤维含量比较高，能够延缓胃肠道的蠕动性，有一定的降低食欲的效果。高热量高能量的食物，比方肥肉、巧克力或者是奶油蛋糕等等，也有一定的增加饱腹感的作用，有利于减少食欲。如果体重偏胖，要达到一定的减肥效果，可以多吃这些食物，配合运动锻炼。

想要抑制食欲，可以服用芬氟拉明或者安非拉酮等药物。以上药物里面含有茶酚胺，因此，服用后能够起到抑制食欲、导致食欲下降的作用；或者也可以通过意志来控制食欲，可以避免服用药物。如果是疾病原因需要抑制食欲，可以在医生指导下服用以上药物来做治疗。但是，如果是减肥想要抑制食欲，不建议盲目服用该类药物做处理。因为长时间服用该类药物会有一定副作用。平时在饮食上按需进食就可以。

想控制食欲，可以想办法让肚子出现有饱腹感。饭前可以喝一杯温开水，可起到暖胃、饱腹的作用，减轻饥饿感，降低想进食的欲望。也可吃一些苹果、香蕉、黄瓜等，这些食物含有纤维素和维生素，可以降低体内的脂肪，可以起到减肥的效果。可以让自己忙碌一些，因为工作太忙，压力太大会导致脑内的交感神经素分泌减少，而这种分泌素会抑制食欲，从而减少进食的欲望。但是要想减肥，要采取科学的方式，每天不能进食过少的食物，可以通过低脂、低盐饮食，多吃低热量的食物，适当运动，促进消化，消耗体内的脂肪来减肥。

不想吃东西只是一种主观的感觉，有各种疾病，如感冒、感染，其次是消化性溃疡、消化道消化不良，心情不好可能导致不想吃东西。有一些常见的消化系统疾病，如消化性溃疡、消化道消化不良，也可表现为不想吃，甚至心情不好时，如病人焦虑、紧张、忧郁等，这些情况可能导致不想吃东西。如果只是短时间内不想吃东西，可以通过禁食或调整饮食来改善。但是，如果长期食欲下降，应去医院做一些检查，包括血液系统检查和胃肠检查，包括胃镜检查和肠镜检查，以确定是否存在真正的疾病。