减肥平台期一般多长时间

人的性别和体质不同，减肥平台期也不一样，有的是一周，也有的是三个月，在7-100天之间。减肥的平台期，每个人的体质和性别是不同是有差距的，一般有的是一周，也有的是三个月的，差距大约是7-100天左右，只有突破了平台期才能使身体的体重进一步下降。许多患者，减肥平台期突破是很难的，在这个阶段可能会放松运动，放松饮食控制，达到减肥失败。个人以为减肥的平台期，应该增加运动量，同时继续饮食一些低脂、低糖、低能量的食物，才能很快的突破平台期，使体重进一步下降，使身体的记忆维持在体重比较低的水平。另外要想减肥的朋友，除了运动、控制饮食以外，还可以适当的进行一些中医中药的调理，另外还可以进行针灸、按摩，都可以达到减肥的目的。

减肥平台期，每个人体质和性别的不同是有差距的。一般有1周的，也有3个月的，差距大约是7-100天左右，只有突破了平台期，才能使体重的进一步下降。对于很多患者，减肥的平台期突破很困难，因为在此期间可能会放松运动，放松对饮食的控制，在平台期减肥失败。个人以为减肥的平台期，应该增加运动量，同时继续饮食低脂、低糖、低能量的食物，才能很快的突破平台期，使体重进一步下降，使身体的记忆，维持在体重比较低的水平。

减重手术后的平台期是指当体重逐渐下降到某个程度时，身体的体重就会维持在一个相对稳定的水平，并且不再下降，这就叫做减重术后的平台期。减重术后的平台期的出现，是身体自我保护的一个表现。任何一种手术方式达到减重的目的，都是蛋白质、脂肪、水分等不同程度的下降，当然，去掉脂肪是最好的。但是随着水分和蛋白质的丢失，身体也会出现一些不适反应。这个时候要严格按照医院给的食谱饮食规定，配合每天适量的运动进行控制。

减肥患者经常会有一个困扰，就是在减肥过程中，容易进入平台期，平台期就是维持目前的减肥手段。在有效控制体重的基础之上，体重不再进行性下降。遇到这种情况，一定要坚持不要放弃，饮食控制要营养均衡，不可以营养失衡。如果是一种营养失衡的饮食状态减肥，是很容易反弹的。所以，要调整饮食结构，碳水化合物、蛋白质、脂肪都要合理应用，可以选择低热量食物。除此之外，如果进入了平台期，也可以选择运动的形式和运动时间有所调整，也可以达到继续减肥减重的目的的。