节食应该吃什么

在节食期间要吃以下这些食物：1.要吃蛋白质含量比较高的食物，比如可以吃乳制品、鸡胸肉、牛肉、鱼肉、鸡蛋清，这些食物中含有比较丰富的优质蛋白质，这些食物可以补充身体所需营养，有助于自身健康。2.要吃粗纤维的食物以及粗粮，比如玉米、红薯、紫薯、燕麦，这些物质属于粗纤维的食物和粗粮，吃这些食物能够加速肠道的蠕动，能够促进减肥，而且吃这些食物以后还会产生比较强烈的饱腹感，不容易使人出现饥饿的现象。节食期间要选择吃热量不高，并且能满足身体营养所需的食物，在节食期间也要适度地运动锻炼。

节食水果中，我们首推番茄，也就是西红柿，它的热量含量是相对是比较低的，它含有丰富的维生素c、维生素e、维生素k，还富含茄红素、叶酸类胡萝卜素、纤维素等等。所以用于减肥，效果是比较好的。第二个是柠檬，柠檬中的柠檬酸能够促进热量代谢，而且他的vc含量是水果中的佼佼者，美白的效果也好，热量又低，所以很多女性把它拿来当节食的水果。其他的比如说像无花果，还有樱桃，它的热量含量都不高。所以适当吃一些也有助于减肥。

在忙碌的工作以后会更加重视晚餐，如果吃能起到减肥节食的作用要注意晚餐不能吃很多油腻和糖分过多的菜，要是多素少荤要吃八分饱，不吃主食可能会缺乏一些营养，因为碳水化合物是人体能量的主要来源，一点不吃对健康不利可以少吃。不建议一点都不吃，另外要注重蛋白质的补充和摄入，因为蛋白质是身体的必需物质，如果节食不补充蛋白质可能会影响身体抵抗力会容易生病，所以要进食优质蛋白比如鸡蛋清、瘦肉，所以晚餐要遵循营养搭配合理，少荤多素吃八分饱为宜。