喝什么茶好 减肥
喝什么茶都没有达到减肥的效果,要想达到真正意义上的减肥是要对每天的进食大卡进行总量的控制,按照患者的身高计算出标准体重,然后按每公斤体重30大卡的热量,对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制,有一个简便的公式,身高减105就是患者的标准体重,然后选择一项适合患者的运动坚持下来,包括游泳、跳绳、跳操、打乒乓球、打羽毛球、跑步、快走。饮食加上运动治疗是最好的减肥方式,而喝茶是中国人的文化,喝茶可以包括喝红茶、绿茶、清茶、黑茶、麦麸茶,但是茶叶并没有减肥的效果,要想达到真正意义上的减肥,一定是饮食、运动、睡眠相结合,因为经常熬夜容易导致压力性肥胖,所以在减肥的过程中要注意睡眠的保证。
乌龙茶、普洱茶、决明子茶都可以起到减肥的作用。可以给大家推荐的一些茶,可以起到一定的减肥作用,但是还得需要饮食控制和增加运动,比如说喝一些乌龙茶,因为乌龙茶是半发酵的茶,它有促进消化酶和分解酶的成分在里头,所以可以起到减肥的作用,普洱茶,决明子,绿茶还有薄荷茶等等这些都可以,就是像普洱茶这种的可以改善的营养增加,增加这个排清肠排毒的作用,决明子茶可以清咽润喉平肝降脂通便,排除体内毒素,而薄荷茶,荷叶茶是可以利于减肥,所以这些茶都是可以用的,但是还是需要饮食控制和运动的基础上那么才能起到更好的作用。
乌龙茶、普洱茶、决明子、绿茶,以及薄荷茶等等,对于减肥均是有很好的效果的。由于乌龙茶属于半发酵的茶叶,因此乌龙茶可以促进消化酶和分解酶等成分的作用和功效,进而达到减肥的功效。普洱茶可以有效改善体内的营养增加,促进机体排清肠、排毒的作用。决明子茶可以帮助清咽、润喉、平肝、降脂、通便,排除体内毒素。而薄荷茶和荷叶茶等是可以利于减肥。因此,这些茶都是可以饮用的,但是还是需要通过饮食控制和运动的基础上,才能起到更好的减肥的作用,所以茶叶都有一定的减肥功效。
不推荐喝茶减肥,没有科学证据证明喝任何一种茶能够直接减重、减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,而减重、减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。喝各种茶有一定的保健功效,但是不能夸大茶的药用功效,茶永远不能代替健康的生活方式和科学的医学营养减重。要想控制好体重,健康的生活方式最必要,合理均衡的营养,规律的吃三餐,少油、少盐、少糖,且不吃零食。同时,要注意合理的运动来帮忙,每周五次以上,每次40分钟以上的中等强度有氧运动和耐力运动。长期坚持控制饮食,减少热量的摄入,而增加能量的消耗。通过运动长期坚持才能够带来真正的减重,带来健康,喝茶都不能带来减肥。
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