蛋白质低吃什么补得快

如果体内蛋白质低，要想补得快，那么最好是要明确蛋白低的原因。蛋白低，首先见于饮食习惯以及胃肠道疾病，使人体对于蛋白质的摄入和吸收不良所引起的。另外也见于肝脏的疾病，肝脏自身合成白蛋白的能力下降。另外，还见于蛋白质通过尿液丢失，使患者有慢性肾病，尿液中丢失的蛋白质增多，而表现为低蛋白血症。那么要去除相应的病因，在饮食中可以吃一些富含蛋白质的食物，其中包括牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉以及豆制品等，可以根据患者自身胃肠道的情况来选择饮食。另外也可以口服补充蛋白粉。

补充蛋白质可以通过食补，也可以通过服用蛋白粉来进行补充。蛋白质高的食物，一类是动物性食品，如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉等，还有蛋类、鱼类、虾类，以及牛奶等奶制品。对于素食主义者可以补充植物性蛋白，如大豆、黄豆、大青豆、黑豆及豆制品，还要多食用蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的矿物质和微量元素，可以促进蛋白质的吸收和利用。适量的运动，尤其是抗阻运动包括哑铃卷腹、平板支撑、弹力带等都可以促进蛋白质的合成。

蛋白质低可以直接食用蛋白质粉帮助身体尽快补充蛋白质。因为蛋白质作为人体重要的组成成分，每天都会大量消耗，出现低蛋白的情况之后就会使人体出现经常头晕、身体乏力、体重降低、记忆力衰退等症状，患者平时可以多吃高蛋白的食物，比如瘦肉、鱼、虾、豆制品、豆类、蛋类、贝壳等食物富含大量的蛋白质，能够有效地帮助患者改善低蛋白的情况。但是食补的效果相对慢一些，如果是重症低蛋白血症的患者就应该通过静脉注射白蛋白针帮助身体尽快改善病情。

女性在怀孕期间吃含有蛋白量高的食物补蛋白最快，这些食物主要有鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸡肉、大豆类食品、牛肉、瘦猪肉等等。另外牛奶和鱼肉当中也没有大量的优质蛋白，平常有喝豆浆的习惯的准妈妈，每天一杯豆浆也是不错的选择，经济条件还对女性也可以通过正规的渠道购买蛋白粉，补充体内的蛋白水平，孕妇蛋白水平低主要考虑平常营养摄取不良有关，所以平常一定要注意各种食物合理搭配食用，另外蛋白水平低和孕期高血压综合症也有很大的关系，所以注意饮食的同时也应该积极治疗原发病。