吃煮鸡蛋能减肥吗

如果仅吃煮鸡蛋，的确可以起到减肥效果。因为没有摄入任何碳水化合物，血糖并不会升高，胰岛素不会变得敏感，鸡蛋中的脂肪就很难储存在身体中形成肥胖。但是这样的饮食方法过为极端，会导致摄入的碳水化合物过低，出现头晕、脱发、女性还可能导致月经推迟的现象。而且其中的脂肪含量过多，会对身体造成负担，功能方式会以糖转化为酮体，长时间使用还容易导致酮体中毒的现象。

鸡蛋能提供丰富的蛋白质和其它营养，还能有效降低胆固醇，坚持吃下去，一周会有很好的减肥效果。每天吃两个鸡蛋，吃一些黄瓜、西红柿，每天早上跑30分钟，跳绳20分钟，饭后不要躺下，不要坐着，一周后可以减掉1到2斤，坚持吃下去会有很好的效果，早点吃、少吃、吃顿好午餐，每天吃一个煮鸡蛋，喝一杯无糖咖啡，这样的早餐非常好。只要坚持一个月左右，就能看到减肥的效果。一公斤鸡蛋脂肪约7700卡路里或7200卡路里，一个人的正常新陈代谢需要约1500到2000卡路里。如果每天摄入600卡路里，如果坚持一周，会减掉大约3公斤。

煮鸡蛋的主要成分是蛋白质和胆固醇、脂类等，鸡蛋中含有的碳水化合物非常少，清水煮鸡蛋不含油脂，因此相对于油炸类食物、高糖饮食，煮鸡蛋是很好的减肥食物。在补充身体营养成分的同时，还不会增加糖的摄入量。但食用的量也要控制，减肥需要在控制饮食的基础上，配合适量的运动才有效，要保证每天摄入的热量小于每天消耗的热量才能减肥。鸡蛋虽然不含糖类、油脂，但吃多了，也能提供大量的热量，因此也要控制每日摄入的量。

早上吃一个鸡蛋减肥的效果不是特别好。但是也不会出现肥胖的现象。鸡蛋是一种营养价值非常丰富的食物，它富含维生素，蛋白质，矿物质，对身体十分有好处，而且它比较软，不会对胃肠道造成刺激，不会引起消化不良，便秘的现象。但是这种食物它不是减肥的首选。想要减肥的患者可以多吃蔬菜水果，多喝酸奶等物质。最主要的还是要多去运动，锻炼身体，通过运动的方法将身体的脂肪消耗掉。不要去吃药等不良行为的方法进行减肥。