女生做什么运动有助于长高

运动有助于长高，特别是青少年，主要见于瑜伽，甚至慢跑、快走，这些运动都有助于造骨细胞生长，有助于腿骨变长，而使身高得到保障。但是，人的身高有一部分取决于遗传因素，就像长颈鹿不运动也会变成长颈鹿一样，所以，在保证运动的同时，应该考虑到父母的因素，还有营养的因素等，才能使身高得到保障。身高是多种因素的复合体，保证营养的同时，可以通过运动，个人比较推荐慢跑，这种方式对于改善身高有很大的作用。

做什么运动可以长高，这是属于后天的因素。身高的发育主要还是遗传因素控制的，孩子的身高往往取决于父母的身高，后天的因素对促进身高长高的话也是有一定的帮助，多进行锻炼的话，也是能够刺激身高的发育。身高的发育主要是靠生长激素来刺激的，处于发育阶段的人就需要避免熬夜，因为在熟睡当中生长激素分泌是最旺盛的。所以说要想在发育阶段长高，一方面是进行适当的锻炼，像跳跃性的这些锻炼，还有就是要注意休息。

对于有助于长高的运动方式其实非常多，有打篮球，拉伸机体各个肌群肌肉包括跳操，还有身体机体延展类的运动，对身高影响非常大。还有跑步促进骨骼生长作用也很大，包括慢跑、长跑。还有促进骨骼与骨骼间的摩擦促进成骨细胞形成，破骨细胞减少。但是长高还要看骨骺线有没有闭合，如果无线拍片子后发现骨骺线已经闭合了，长高的可能性可能也不大了，限于青年人或16岁以下。12岁、13岁骨骺线就闭合则情况不一样，所以需确认骨线闭合的状态。其实很多运动都非常适合如长跑、篮球、拉伸、踮起脚尖向上抬，这些动作都会促进身高增加。

长高由很多种的因素来决定，最主要的原因就是基因，就是个子较高的父母，他们的二代小孩高个的几率要比普通人大。男生一般在20到22岁之前停止生长，女生在20岁之前多半停止生长。平时除了补充适当的维生素、钙剂、均衡的饮食以外，适当的做一些体育锻炼，理论上可以刺激骨骼的发育。比如说跟跳跃相关的运动，如篮球；向上跳跃的运动，如跳高、跳远等；还有一些适当辅助的、拉伸的运动。因此，做此种类型的运动，在专业的指导下，可以适当辅助青少年的增长。