为什么运动后会产生肌肉酸痛

运动后产生肌肉酸痛，主要是由于肌肉疲劳，代谢产物堆积引起。剧烈运动时全身的肌肉频繁的收缩，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，疲劳到一定程度即可引起肌肉痉挛酸痛。当运动时间长，并且运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分时，体内液体的电解质大量丢失，肌肉局部的血液循环不好，就容易产生全身的肌肉酸痛。运动后如果产生肌肉的酸痛，可以通过休息，局部的按摩来缓解肌肉酸痛的症状，还可以通过穴位的点按以及热敷，理疗来改善肌肉的血液循环，缓解酸痛症状。

运动后引起肌肉酸痛的原因主要有两点：1.因为在运动时肌肉一直处于痉挛的状态，因过度疲劳而产生大量乳酸，超出肌肉本身代谢能力会导致乳酸堆积，或者其他代谢产物在肌肉中堆积，此时肌肉会由于受到强烈刺激而出现酸痛的症状。2.因为运动时比较剧烈，稍有用力不当会导致肌肉拉伤，容易诱发局部筋膜炎，炎症刺激下肌肉会有酸痛的感觉。如果严重了还会伴有活动受限的情况，运动后如果有肌肉酸痛的症状，可先通过制动休息、热敷等方式缓解，效果不明显的应该及时就医检查。

运动之后产生肌肉酸痛，这种是正常人都会出现的症状，因为人体在正常的活动，或者是特别剧烈的高强度活动之后，身体会出现乳酸堆积的情况，出现肌肉酸痛，这种情况一般持续一到两周，之后通过休息之后就可以得到缓慢的恢复。临床上的解释一般的情况下来说，活动剧烈或者高强度身体肌肉属于一个无氧消耗的过程，这种过程中会产生大量的乳酸，乳酸堆积在肌肉周围出现酸性环境，酸性环境会加重肌肉的酸胀感，再者也有可能是一些剧烈活动造成的局部的肌肉微小的撕裂，这种可能也会有明显的酸胀的感觉，乳酸堆积的情况比较多见，如果是出现这种情况了，建议适当的休息，多饮水，适当的进行肌肉的拉伸放松，或者是有氧活动，可以有效的改善。

这种现象，因为人在运动的过程中，实际上肌肉在做功，肌肉通过收缩才能够带动骨骼移动，而达到运动的目的。患者如果是长时间剧烈的运动或者是长期不运动、突然运动会导致肌肉组织的疲劳受损，引起疼痛，这种疼痛一般来说问题不大，休息以后可以缓解，极个别可以引起肌肉的溶解。