什么叫有氧运动

有氧运动是指氧气供应充足的情况下进行的体育运动，这是在运动强度相对较小，机体以能源物质的有氧代谢获得能量，氧气的吸入与消耗达到生理上的平衡状态。其特点是强度低，有节奏，不中断和持续时间长，长期坚持有氧运动可以提高机体抵抗力，增强大脑工作效率和心肺功能，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。对于高血压病人来说可以提高降压药物疗，效控制血压，对于糖尿病患者来说，有氧运动可以降血糖，改善糖耐量，提高胰岛素效能。对于肥胖人士来说有氧运动作为减肥的有效措施，可燃烧多余脂肪，调节脂质代谢，改善血脂水平。对中老年人来说可防治骨质疏松，缓解压力，延缓衰老，有氧运动强度相对较小，机体各器官的负荷相对也小，不易出现损伤，是中老年人特别是心脑血管疾病患者首选的运动方式，常见的有氧运动项目有快走，慢跑，游泳，滑冰，骑自行车，打太极拳等。

有氧运动是指人体在氧气充分供应情况下的一种体育锻炼方式，在运动的过程中人体吸入的氧气和需求是相等的，可以达到生理上的平衡状态。运动时间是比较长的，这种运动强度中等，一般大约在30分钟左右的时间，有氧运动的特点主要就是可以充分的燃烧脂肪。同时在运动过程中还可以有效的预防骨质疏松，也可以增加心肺功能等作用。有氧运动是指强度比较低，而且富含韵律性的运动。也可以调节心理和精神的状态，是健身的主要运动方式。

有氧运动是人体在氧气充分的条件下进行体育锻炼，通过呼吸吸入的氧气与运动消耗所需要的氧气量是相等的，能够满足需要达到生理上的平衡。常见的有氧运动有游泳、跑步、骑自行车等。有氧运动可以增强心肺的耐力，起到强身健体和瘦身等作用。通常有氧运动持续的时间比较长，大约在半个小时以上。有氧运动的特点是强度比较低、有节奏、不中断。而一些爆发性的运动，主要就是属于无氧运动。

所谓有氧运动就是指能够增强体内氧气的吸入，运送以及利用的耐久性运动，在整个运动过程当中人体吸入的氧气和人体所需要的氧气量基本相等，也就是说吸入的氧气量基本满足体内氧气的消耗量，没有缺氧的情况存在。有氧运动的特点是强度低，时间长，不中断，有节奏，让人呼吸有点急促，又不至于气喘吁吁，有点儿出汗又不至于大汗淋漓。有氧运动对人体，特别是对糖尿病等慢性疾病的病人十分适宜，能保持身心健康最科学、最有效的一种运动方式。与此相反，无氧运动则是指高强度，剧烈运动，运动过程当中氧气的吸入量不能够满足身体的需入量，从而人体处于缺氧状态，无氧运动对于糖尿病病人来说不太适宜。