女性经期吃什么最好

女性在月期间应该多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质和补铁的食物。女性每次来月经时阴道出血5到80毫升，平均50毫升左右。在这期间，身体抵抗力比较低，消化功能也比较差。因此在月经期间，要注意多吃一些富含蛋白质的食物，比如，动物肝脏、鸡肉、鱼肉、牛肉、奶类、豆制品。还应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜。月经期间注意不要吃辛辣刺激、油腻、生冷的食物，因为，这些容易刺激引起子宫收缩，加重经期腹痛。红糖在月经期间可以饮用，但要适量，因为红糖只能补充能量，并不能补血，也不能排出宫腔内的淤血。

女性在来月经期间会有几十毫升的出血，在经期吃一些补气补血的食物或药物比较好。如红枣、燕窝、阿胶、黄芪、猪肝、猪血等，月经时要注意加强营养，刺激性大、辛辣、油腻的食物要少吃，冰的东西不要吃。如果有痛经的症状，要注意保暖，不能受凉，可以用红枣、生姜、红糖熬水喝，可以起到祛寒通经的作用，缓解痛经引起的症状。月经期间还要注意休息，不能剧烈运动。每天要清洗会阴部，卫生巾要注意勤换。在经期注意不能性生活和洗盆浴，容易引起感染。

女性在月经期间可以吃红糖、葛根、坚果。1.红糖：在月经期间会流失大量的血，这时候为了让身体不缺乏维生素以及铁元素，女性可以选择多喝一些红糖水，这样不仅可以补充血液。同时，还可有利于身体排出污血的作用。2.葛根：葛根粉中含有丰富的雌激素，可以有效补充女性身体内流失的雌激素，同时还可以起到延缓衰老的作用。3.坚果：坚果中富含丰富的脂肪酸、维生素以及矿物质，它可以对人体起到美容养颜的功效，同时也可以补充身体所需要的营养。

女人在月经期最关键的是不要吃冷食，其他没有绝对禁忌的，也没有哪一种食品是最好的，或者最差的。女人在月经期吃东西可以适当的吃一些富铁高营养饮食，以弥补月经血导致的贫血，或者缺铁等等的情况，比如可以吃一些红枣，黑芝麻糊，绿菜个种素肉，各种石类的奶类的。或者是有猪肝等等的食品，都是可以适当增加一点摄入量的。