吃什么防止掉头发

据说芝麻或者核桃有促进头发生长的作用，但是效果不是很肯定。一般来说，每个人大约有十万根头发，每天可以脱落70-100根，同时也有等量的头发长出。头发的生长是有一定的周期性，包括生长期、休止期和退行期。头发的生长和分布受到多种因素影响，比如遗传因素、免疫因素、内分泌因素、药物因素、精神因素等。一般来说，每天掉一定量的头发，同时都有等量的头发长出。如果掉的头发太多，长了太少，要去医院找医生仔细检查，尽量把脱发原因找到，再予相应的处理办法。

经常性掉头发的患者在饮食上可以多吃黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆等食物，也可以多吃大豆、蜂蜜、豆浆等富含蛋白质的食物，增强血液中的营养，使得头发韧性增强。如果脱发的原因是营养不良，而且医学检查确定是某种微量元素的缺乏导致的脱发，就要针对性的去补充某种微量元素。患者应该避免食用或者少食辛辣、刺激、油腻、较甜的食物，甚至包括浓茶、咖啡等对身体有刺激性的食物。在日常生活中保持正常的、合理的、健康的膳食。

掉头发的患者在饮食上可以多吃黑色的食物，如黑芝麻、黑豆等，配合枸杞子、红枣，煮沸半个小时连渣同服，连续服用30天可以见到一定的效果。这有利于头发的生长恢复、身体健康。如果是油多、掉头发，应该配合薏米、莲子、红小豆、白扁豆这些是可以除湿的。除了在饮食上注意之外，还可以及时的口服药物，或者是外用药物进行治疗。比如，患者可以在医师的指导下口服胱氨酸、复方甘草酸苷、维生素B6片等进行治疗。

头发脱发宜补充植物蛋白，可以多食大豆、黑芝麻、薏米等食品。可以多补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等等。宜食含碘高的食物，宜多食碱性的物质，如新鲜的蔬菜、水果。宜多食含维生素a的食物，比如胡萝卜、菠菜、小白菜、苋菜、西兰花、空心菜、芥菜、木须、金针菇、茴香菜、杏等。宜多食含维生素e丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、金针菜、黑芝麻等。宜多吃富含维生素c的食物，然后还要多吃一些含粘蛋白的、骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。