严重便秘吃什么食物
便秘的病人饮食调理是非常需要注意,平时应该多吃一些新鲜的蔬菜,水果,鲜榨果汁,酸奶,蜂蜜,稀饭,面条等等容易消化吸收的食物。不要吃油炸类的,烧烤类的,海鲜类的,非常油腻的,非常辛辣刺激的,过于坚硬粗糙的不容易消化吸收的食物。要少吃多餐,一次性不要吃的过饱,还要戒烟戒酒,避免暴饮暴食。平时还要保持心情舒畅,避免经常焦虑,紧张,抑郁等不良情绪。还要适当的运动锻炼,有助于促进胃肠蠕动,促进消化,改善便秘。
便秘的患者在平时饮食中应该多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维本身是不被吸收的,所以能够使粪便膨胀,刺激结肠的运动。因此对于膳食纤维摄入少的便秘患者,通过增加膳食纤维的含量是能够有效缓解便秘的。含膳食纤维多的食物包括麦麸等粗粮以及各种水果,新鲜的蔬菜、大豆以及豆制品等等。对于粪便嵌塞的患者,应该先排出干结的粪便,然后再补充膳食纤维。除了调整食物以外,还要养成定时排便的习惯,这对于缓解便秘也是非常有帮助的。
针对便秘一定要多喝水,每天至少要喝八杯水,尤其是在食用高纤维食物时更应该注意保证饮水。第二,要多吃新鲜的蔬菜,增加饮食中纤维的摄入量。第三,每天可以加食糠皮麦麸等,来扩充粪便的体积可以促进肠道蠕动减少便秘的发生。第四,每天早上起来空腹喝温开水可以冲服蜂蜜,蜂蜜对于肠道有润滑的作用。第五,增加B族维生素的供给,尽量选用天然未经加工的食品,比如粗粮、豆类、酵母等来增强肠道的紧张力。第六,多吃青菜、蔬菜、核桃仁、柚子、苹果、葡萄,糙米、胡萝卜,还有红薯等食物,增强肠道孺弱,加强排便,对身体是有好处的。
便秘的患者要多吃一些含有适量纤维素的食物,如可以适量的吃一些玉米,高粱,荞麦,燕麦片等。这些食物含有丰富的粗纤维,能够促进胃肠道蠕动,从而可以缓解便秘的症状。另外还可以吃一些香蕉,苹果,芹菜,韭菜,豆芽,白菜等。这些水果和蔬菜不仅能够补充人体所需要的维生素,也含有丰富的膳食纤维,缓解便秘。另外,便秘的患者还要注意多喝水,或者适量的喝一些蜂蜜水,这样可以起到润肠通便的功效,缓解便秘的症状。另外,便秘的患者还要注意休息,避免熬夜,生活要有规律,要多参加一些体育锻炼,这样也有助于胃肠的蠕动,从而促进排便。
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