经期后应该吃什么补血

经期后可以吃大红枣、桂圆或是动物内脏、牛奶、瘦肉以及蛋黄等食物补血，因为女性月经期失血会造成不同程度的贫血，月经后要多吃补气血的食物才有利于身体健康。所以，在饮食上建议多吃补铁、补血的食物，比如可以吃动物血或肝脏类的食物，以及红枣、红豆汤或菠菜、鱼、虾等食物，都能起到补铁的作用，而且还可以补气血，对身体的恢复有好处。饮食上一定要营养丰富，不要吃单一食物，尽量多样化。如果女性有气血虚的症状也可以吃阿胶，或四物汤等补气血调理身体。

如果月经期间因为月经量比较多，失血，有些女性可能会有轻微贫血的症状，主要是缺铁性贫血为主，所以在月经干净以后，可以适当的吃富含铁剂的食物来补充营养、补铁的治疗，可以吃海产品、鸡蛋、牛奶，动物的肝脏以及牡蛎、鱼虾、排骨汤等，都可以有一定的补血、补充营养素的作用，同时还可以补充药物的铁剂，如右旋糖酐铁、硫酸亚铁或者多糖铁，其中一项都是可以起到补血补铁的作用。还可以适当的吃红枣、枸杞、桂圆等零食或者熬汤吃，都是可以提高身体的抵抗力，有一定的补气血的作用。

月经过后可以通过下列食疗方补充气血，1、当归、红枣、红糖煮鸡蛋。此方具有滋阴补血、健脾益气之功效。每日食用一次，连续食用5日，长期坚持食用，可明显改善气血虚弱症状。2、阿胶膏。选择适量阿胶、红枣、桂圆、核桃、黑芝麻等熬成膏状，每日取适量服用，可补肾生精、养肝生血、健脾益气。3、花生、桂圆煮红糖水。取适量花生、桂圆、枸杞、红糖煎煮，每日食用一次。长期坚持，可明显改善面色萎黄、体倦乏力的症状。4、多吃猪肝、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜等可补充铁元素，纠正缺铁性贫血。

由于女性在月经期间会失血，所以建议女性在月经结束后可以吃一些补气补血的食物，常常有以下几类食物:一，动物的内脏。如猪肝，猪血等具有一定的补血的功效。二，红枣桂圆粥。如红枣，糯米和桂圆为主要原料熬制而成，这含有丰富的维生素，氨基酸和优质蛋白，以及铁离子等营养素。具有较好的补血补气，补养心脾的功效，比较适合女性月经结束后的补血补气的治疗。三，鸭血汤是女性月经期间以及月经后补血的一种比较好的食物。鸭血中含有非常丰富的铁质，含有一定量的优质蛋白质，而且脂肪含量较低，在月经期及月经结束后，适当的喝一些鸭血汤，既可以补血又可以预防因为脂肪摄入过多而引起的肥胖。