受孕前期应补充什么较好

怀孕初期是流产的高危时间段，同时也是妊娠反应比较重的时期。在这个时间段一般不建议过度营养，只吃正常的清淡饮食比较合适。但是在怀孕初期，有一种饮食是必须要补充的，也就是叶酸是必须要补充的。因为叶酸对于预防胎儿神经系统畸形是重要的，应该在怀孕初期12周之前每天都口服400g至800微g的叶酸。除此之外正常饮食即可，多吃蔬菜和膳食纤维，不要过度地增加一些高营养物质的摄入。因为在怀孕初期，会出现妊娠反应，容易加重胃肠道负担，引起恶心，呕吐。而在怀孕初期一般也不建议补铁、补钙。一般建议在怀孕16周以后再补铁、补钙或者补充其他的营养元素。

在怀孕初期要补充些什么，最关键的是要补充叶酸，最好吃爱乐维。爱乐维是含有叶酸的多种维生素，爱乐维最好从怀孕前三个月吃到怀孕后三个月，所以在怀孕初期补充叶酸、补充爱乐维是非常关键的，因为补充叶酸可以预防胎儿的神经管畸形。在怀孕初期要多休息，不要太劳累，不要提重物，不要熬夜，不要同房过性生活，因为怀孕初期这个时候宝宝在妈妈肚子里面还不稳定，等怀孕三个月之后，宝宝在妈妈肚子里就会比较稳定下来了。

怀孕初期，困扰孕妇的主要问题是妊娠反应问题。剧烈的妊娠呕吐，可能导致孕妇食欲不佳，甚至无法保证三餐进食和营养补给。所以，应该在饮食上做出调整。多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妇的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妇能补充充足的营养。选择容易消化的食物，如粥、面包干、馒头、饼干，可减少呕吐。妊娠反应较重的孕妇，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃，比如睡前和早起时，可以吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。胎儿在孕妇子宫内着床，神经管就开始分化、发育。为避免胎儿神经管畸形，孕妇可以在计划妊娠时，开始补充叶酸，这一点特别重要。

怀孕初期需要补怀孕初期的膳食应该以清淡、易消化吸收为宜，孕妇应当尽可能的去选择自己喜欢的食物，在保证蛋白质的摄入量，孕妇可以适当的补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。在孕早期注意摄入叶酸，因为叶酸关系到胎儿的神经发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中有丰富的叶酸，如各种绿色蔬菜、维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。