跑步为什么可以瘦身

跑步会减肥，一方面是因为在跑步的过程中身体的代谢速率会加快，此时对于蛋白质、脂肪等消耗也会相应增加，时间长了就会使体重下降。另一方面，因为在运动时为了给肌肉提供充足的热量，游离的脂肪酸以及葡萄糖的消耗量也会增加，这也会使脂肪得到一定的消耗，减肥的作用还是非常明显的。但是需要注意控制好跑步的强度以及时间，避免过度消耗能量引发低血糖。减肥除了要科学运动以外，还应该合理搭配饮食，通过减少全天总热量的摄入来达到热量的负平衡，长此以往就会起到减肥的作用。

许多人认为健身跑步是肥胖者适宜的一项理想运动，最近科学家对阿塞拜疆地区数千名从事减肥锻炼的肥胖者所研究表明：肥胖者不宜进行健身跑，因为大多数肥胖者在健身跑步过程中膝关节和踝关节容易遭受各种扭伤，造成关节的肿痛，膝关节炎症性疼痛等，这是由于肥胖者身体过重，健身跑过程中他们的运动器官，尤其是膝关节和踝关节将承受较大的地面反作用力，这种超负荷作用容易造成运动器官损伤。科学家们还认为减肥的最佳方式应是游泳、骑自行车和长距离散步，其中游泳应居首位，因此说常年坚持健身跑的肥胖者最好能改变运动方式。