请问在月经期间吃点什么好呢

女性在经期的时候，尽量不要口服辛辣刺激性的食物，可以吃些五谷粗粮，也可以食用新鲜的水果和蔬菜，这样有利于缓解经期的疲劳。比如说西红柿，苹果等温性的水果，还有葡萄，核桃等温性的食物，对经期的女性都是有很好的调理作用。建议经期的女性可以吃一些颜色比较深的蔬菜和水果，因为颜色深的蔬菜水果富含有很多的微量元素，可以增强女性的免疫力，促进肠道的蠕动。建议女性在月经期间一定要保持外阴清洁卫生，经期避免剧烈活动。

月经期间吃点益气养血功效的食材会比较好，有助于身体和经期的健康。比如适当使用大枣、猪肝、菠菜等食材进行食疗，这些食物当中含有丰富的铁元素，能够降低女性贫血的几率，还可以使用乌鸡汤或者山药排骨汤进行食疗，能够补充大量的蛋白质和丰富的矿物质，有助于提高身体的素质，缓解气血两虚的现象。女性也可以根据自己胃口的变化，多吃一些新鲜的蔬菜水果进行食疗，避免出现便秘，胃口不好等症状。

女性在来月经的期间，适当的多喝一些温开水是比较好的。女性在月经期，因为阴道会有流血症状，所以体内的血容量会减少。有的女性在月经期没有喝水的习惯，这样长此以往会使身体出现不适。在月经期间，适当的多喝一些温开水是比较好的，如果有条件的还可以适当的喝一些红糖水。女性在来月经期间需要注意保持心情舒畅，不要焦虑或者是紧张。因为不好的心情，很有可能会引起月经量异常，或者是出现痛经的症状。

女性在月经期间一定要注意饮食，多喝一些红糖水、红糖姜水或热牛奶来补充体内的能量，可以促进宫腔内的瘀血的排出，减轻痛经，或者喝点花果茶，补充体内所需要的维生素。女性在月经期间也可以用大枣、黄芪熬汤喝，具有补血补气的作用，还具有温经散寒等作用。特别是在月经期间，有痛经的人要喝一些热饮，能够加速血液循环，促进经血顺利排出，以缓解痛经。女性在月经期还要注意保暖，多穿点衣服，避免着凉，也可以多吃点新鲜的蔬菜和水果，避免过度劳累，保证充足的睡眠，避免熬夜，不要吃寒凉的食物，不要用冷水洗脚或者淋浴。在月经期间要多吃点瘦肉、鸡蛋、牛奶来补充营养。