腰肌劳损怎样保养

病情分析：如果是因为工作姿势引起，应针对病因改变劳动条件、改善劳动体位。做体力劳动时要量力而行不要蛮干逞能，搬重物时最好是呈蹲位站起，伏案工作者最好用靠背椅以使腰肌放松。二、休息与固定，当病人腰部疼痛较重时应当卧床休息，最好睡硬板床，也可暂时用腰围保护，但须注意腰围不能持续佩戴，每天应进行适当的背肌和腰肌锻炼， 三、防止受凉受风，冬季尤其要注意，夏季睡觉和出汗时也要注意，不要让腰部受凉。四、医疗体操防治腰肌劳损，可以进行俯卧位的背伸锻炼，适当进行游泳及户外活动，对提高腰背肌对冷暖变换的刺激非常有益。