脱发的人在饮食上该注意些什么

脱发的人在饮食上建议饮食均衡，多种营养物质，多种的维生素和微量元素都要摄取。因为毛发的生长和人是一样的，它需要多种的多方面的蛋白，维生素的微量元素，就是不要偏食。还有如果是油性肤质的朋友，饮食建议清淡一些，因为油性肤质的朋友，他头皮爱出油毛孔容易堵塞继发毛囊炎，这种就会导致容易出现炎症性的脱发，过度的刺激性的饮食会加速皮脂腺分泌皮脂，会加重这种炎症对头皮毛囊的损伤。

预防脱发应该注意饮食平衡、保护头发。1、饮食平衡：要多喝水，保证身体的水分充足，可防止头皮干燥，对于营养也有运输的作用，所以对脱发患者来说是有很大好处的，适当的增加水果、蔬菜的摄入，保证身体健康所需的营养。2、保护头发：很多年轻人喜欢经常性的烫发染发，这也会对头皮有一定的损害，过度的烫染会增加脱发发生的概率。平时洗发后吹风不要过热，高温度会损伤头皮及毛发组织。此外，放松心情很重要，心理压力过大、精神紧张、生活不规律也可以引起或加重脱发。

脂溢性脱发患者需要注意以下几点。第一，需要合理饮食，如果长期缺乏维生素，蛋白质会加重脱发。第二，要注意护发，不能长期烫发染发，卷发，否则会对头发造成持续损害，不能恢复，加重脱发。第三，不要压力过重，平时多锻炼，养成良好的生活习惯。饮食要清淡，不要过分油腻、辛辣刺激。

脂溢性脱发在治疗期间需要患者配合医生积极的使用药物之外，还需要在生活上做到一定规律。一般在起居上要注意不要熬夜，按时作息。在饮食上一般辛辣刺激类的食品尽量不要吃，特别是一些海鲜、油炸食品、火锅，辣椒，以及牛肉、羊肉、烧烤之类的食品，尽量不要食用。同时像浓茶、咖啡、酒类的这些饮料也尽量不要喝，还有在平时生活当中要注意保持情绪的稳定，不能过于急躁，不要激动，要心态平和。