怀孕前怎么调理身体

第1，在怀孕之前，因注意饮食卫生，锻炼身体，增强体质。在生活方面，应均衡营养，戒烟戒酒，不要随便乱用药物。第2，在怀孕前3个月，需要补充足够的叶酸，这样可以预防胎儿出现神经管畸形。备孕期间，要保持心情的愉快。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以多吃一些含铁丰富的食物，比如猪肝、菠菜、猪血、瘦肉、红枣等。忌油炸的食物以及辛辣刺激性食物。

怀孕前调理身体需要注意以下几个方面：第一，饮食方面多进食新鲜，安全，卫生的食物，怀孕前三个月以及孕后三个月规律的补充叶酸。必要时补充微量元素，比如说铁，锌，钙等，微量元素的缺乏对胎儿的骨骼，大脑神经发育会造成伤害，叶酸的缺乏会增加胎儿神经管畸形的发生。第二，生活方面作息要有规律，坚持适当的运动，体重保持在正常的范围。还有要远离有害的物质，比如说油漆，射线，重金属，避免接触一些有害物质，比如说甲醛等等。最后还要避免接触宠物，比如说猫狗，因为那个动物的粪便，皮毛中常常寄生弓形虫，密切接触可引起感染，导致不孕不育。孕期如果感染了弓形虫，可导致胎儿的畸形。

孕妇怀孕之前要想生产体质健康的宝贝，必须在孕前好好调理身体，必须在这个期间内作息制度要有规律性，防止经常熬夜，防止心态波动，而且在饮食搭配上，要注意多吃一些高蛋白、高维生素食材，必须在怀孕前三个月就得服用叶酸片，叶酸是胎儿脑神经发育的必要物质。如果叶酸不足，会造成脑神经血管的畸形、心脏畸型、肾脏的畸型，甚至可以造成额裂，可以使得胎儿脑神发育神经发育，提高体细胞的品质。男女双方必须最好同时服用叶酸，等到怀孕之后女方的服叶酸，服到怀孕3-4个月，男方的就可以断了叶酸了。另外，在怀孕之前应该做好孕前的检查，双方都要在孕前做优生优育的检查。

女性孕前建议尽量不要熬夜，不能劳累，不要抽烟、喝酒，养成良好的生活作息习惯，调理身体，增强抵抗力和免疫力。同时，建议备孕前尽量饮食多样化，均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，多吃优质蛋白的食物，多吃粗纤维的食物。同时，也要适当的参加户外有氧运动，通过参加户外有氧运动，可以增强自身的抵抗力和免疫力。建议女性备孕前，一定要养成良好的生活习惯，不能抽烟，不能喝酒。口服叶酸3个月，预防胎儿神经管畸形，同时不要接触有毒、有害的物质，尽量安排排卵期同房，可以增加怀孕的机率。