老年人吃什么改善睡眠

老年人出现失眠，可以喝菊花茶，菊花茶具有适当的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，具有天然的对抗功效。牛奶含具有镇静作用的一种氨基酸和钙。而香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，还含有能让肌肉放松的镁元素。燕麦片，一碗燕麦片就可以起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片的话效果会更好。全麦面包，在喝茶或蜂蜜水时，吃上一块全麦面包，也可以有助于促进睡眠。龙眼肉是果中神品，可以补血益心，如果是由于思虑过度引起的健忘、失眠，通过吃龙眼肉，会得到很好的改善效果。

老年人失眠在临床上是经常见到的，表现为入睡困难、睡着之后特别容易早醒、早醒之后入睡也是非常困难的，出现这种情况建议服用以下的食物和药物：第一、可以多吃一些具有安神作用的食物，在中医上讲比较可用的是一些小米、菠菜、大豆、核桃、黑芝麻等，这些物质是有安神作用的，是可以多吃的，另外，在睡眠之前喝一杯牛奶也有一定的作用。第二、也可以服用一些具有安神作用的中成药进行相关的治疗的。第三、在西药治疗方面，可以服用新型的非苯二氮卓类的催眠药物，这一类药物临床上用的比较多，副作用比较少，疗效也比较可靠。