吃什么头发长的快
每个人头发生长的速度不太一样,通常情况下季节也有一定的影响,比如夏季头发生长的速度一般大于冬季。正常的成人头发每天生长0.3~0.4毫米,一个月大约生长一厘米。没有很特效的食物或者药物吃了之后让头发生长得很快。一般可以摄入b族维生素,富含蛋白质的食物,如鸡肉,鱼肉,豆类等,对头发的生长和发质可能有一定好处。
要想促进头发的生长,从饮食方面进行调理,需要从以下几个方面进行:1、注意蛋白质的补充,蛋白质是头发生长所必须的营养物质,尤其要注意动物蛋白质的补充,建议多吃肉类、鱼类等。2、黑色素是头发生长必不可缺少的营养物质,黑色素能够促进头发的生长,又能够使头发变得黑亮,含黑色素丰富的食物有黑芝麻、木耳等。铁剂是人体血液生成主要物质,如果机体缺铁,头皮部位的血液循环就会受到影响,对头发的生长会造成一定的影响,所以平时建议多吃含铁丰富的食物,比如动物的内脏、菠菜、西兰花、桃子、火龙果、桂圆、樱桃等。要想让头发生长快,还需要做到饮食均衡化。
毛发的生长想要生长得比较快的话,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如说胡萝卜,西红柿,苹果,橘子和一些其他的绿叶蔬菜,在肉类的选择上也要尽量的均衡饮食作。除此之外,可以适当的补充一些复合维生素,与矿物质来帮助毛发的生长。除了注意饮食与药物的治疗之外,还应该注意休息,避免过度紧张与劳累。
建议要想长头发,需要多吃以下几种食物:首先,要吃豆类的食物,比如芸豆,扁豆等等豆类的食物,可以促进头发生长,含有丰富的蛋白质,还含有丰富的铁、锌、生物素等。其次,要多吃核桃,核桃中含有脂肪酸,可以帮助护理头发。再者,要多吃鸡肉、鱼肉、鸭肉等瘦肉类的食物,这些食物中含有许多的优质蛋白,可以帮助改善头发的发质。最后,还要多吃绿色蔬菜,比如菠菜、青菜、空心菜等。
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