长痘可以吃什么水果

长痘痘可以多吃富含维生素C的食物，比如苹果、雪梨、柠檬、猕猴桃、草莓等，既可以改善痘痘的症状，还可以起到抗衰老、润肤的作用。出现痘痘多数是由于皮脂腺分泌油脂过多引起，另外如果长时间的熬夜，作息时间不规律，或者是过度的节食，引起内分泌紊乱，也会造成痘痘的症状发生。出现痘痘，除了调整饮食结构以外，还要注意保持良好的作息时间，适当的参加户外运动，比如慢跑、游泳、打球等，增强身体抵抗力，对痘痘的恢复有一定的作用。多吃蔬菜和水果。

长痘痘一般主要是头面部位出现一定毛囊炎，而造成这种炎症主要是体内湿热太严重。在水果方面，可以适当多吃一些梨或者苹果等，这些水果具有一定清凉作用。还可以适当吃一些苦瓜或者黄瓜等，这些瓜果类食物对于这种湿热性因素而造成的痘痘具有一定缓解作用。

脸上长痘痘，首先是要做好个人的一些基本工作，要注意以下几点：1、早睡，不要熬夜。2、低糖低油和低奶饮食，尽量的不吃零食，饮料和冰冻的东西。3、多喝温水，多补充水果蔬菜。水果蔬菜当中，一般是建议按季节来吃水果。尽量的少吃热带的湿热比较强的一些水果，比如说菠萝、芒果、树菠萝、榴莲、荔枝等等。可以尽量的多吃一些像苹果、雪梨、橙子、香蕉、葡萄这一类的水果，会有助于大便的通畅，同时其糖分不会太多，维生素含量也比较丰富，对痘痘恢复会有好处。建议到医院找医生面诊，选择正确的方案来进行治疗。

长痘痘的患者建议多吃富含维生素C的水果比较好。富含维生素C的水果如苹果，西红柿，雪梨等，都是比较好的，苹果它又含有一些果酸类的成分，西红柿含有一些维生素A，都很好能够改善我们的一些痤疮的角化过度的情况。此外像这些水果的维C有较好的一些美白作用，减少痤疮或者一些色素沉着。痤疮主要是因为皮脂分泌过多、毛囊皮脂腺导管堵塞引起的。我们在饮食方面需要清淡饮食，少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜、水果等。