长久便秘吃什么

长期便秘的患者在饮食方面一定要注意，饮食方面要注意避免辛辣刺激的食物，尤其是零食。多摄入粗粮，多摄入纤维素含量比较高的蔬菜，可以摄入的蔬菜主要有芹菜、韭菜、包菜、青菜、菠菜等，这些蔬菜的纤维素含量均比较高，可以吸收肠道内的水分，可以增加胃肠道的蠕动功能，纤维素可以使大便的体积增加，促进大便排出，也可以多食用水果，比如香蕉、火龙果、梨、草莓等，也可以多食用油脂含量比较高的坚果，这些办法均可以明显促进大便成形，促进大便排出，可以明显缓解便秘的症状，平时还需要注意多喝水，多运动。

长期便秘，可以吃以下这些食物对缓解便秘有好处：一、粗纤维的食物，包括玉米、红薯、土豆、芹菜、菠菜、韭菜，这些食物含有较高的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘。二、多吃酸奶，酸奶当中含有很多有益的菌，可以平衡肠道内的菌群环境，对于改善便秘也有好处。三、还可多吃滋润肠道的食物，比如香蕉、蜂蜜、芝麻这些食物可以润滑肠道，利于大便排出。长期便秘患者，不能吃辛辣、刺激、煎炸、上火的食物，否则会导致便秘症状加重。

长期便秘的患者建议通过饮食和运动来调理，饮食方面建议多食用粗粮，多食用粗纤维素比较高的食物，可以多食用芹菜、韭菜、包菜、大麦等等。另外也需要适当配合运动注意多喝水，也可以晨起喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，也可以缓解便秘的情况。如果患者可以运动建议适当运动，如果不可以运动可以配合腹部按摩，来促进胃肠道蠕动功能起到排便的作用，也可以用推腹的办法，效果也比较好。另外，必要时可以用药物来缓解，可以长期服用的药物主要是乳果糖、复方聚乙二醇电解质散。

长期便秘患者可吃一些富含纤维素的蔬菜和水果。如芹菜、菠菜、韭菜、青菜、白菜、柚子、香蕉、苹果、梨，这些蔬菜和水果都富含纤维素、纤维素能够促进肠道蠕动，改善便秘症状，纤维素还能够吸收肠道中的水分，使大便的体积增大，利于患者便秘症状的改善。便秘患者要注意每天补充适量的水分，要保证每天的饮水量在1500毫升以上，并且要适当的锻炼身体。通过运动来促进肠蠕动，改善便秘症状。如果便秘症状较重，还可遵医嘱口服治疗便秘的药物。