月经期间可以做运动减肥吗?

月经期间一般不建议做运动来减肥。因为通过运动来减肥的这种状态，运动量特别大，运动的幅度比较激烈，对月经有影响，可能会影响到月经量过多或者时间过长，会加重贫血。所以，在月经期间不要做大幅度的运动，可以做一些轻微的活动，比如：散步。另外，月经期间身体抵抗力差，应该多休息，避免剧烈的运动，否则容易引起感染的可能。以上健康科普知识仅供参考，必要时请到医院就诊，以便及时检查及治疗。

因为月经期间是一个特殊的生理时期，这个时候在运动的选择方面确实应该注意，想要减肥的话最好是选择一些低强度的有氧运动这样才行，最好的办法就是通过快走来减肥，这种效果都可以刺激肌肉增长，而且因为在活动的过程当中心率会加快新陈代谢也会加速，这样体内的脂肪也会起到分解的作用。除了这个办法之外有些女性月经期间不适感并不是很严重也可以短期的跑步，对于减肥的效果也是比较好的，当然运动是一方面经期还要控制饮食才行。

因为月经期间属于一个特殊的时期，女性在这个时候免疫力以及抵抗力以及身体素质都会出现一定程度的下降。所以在这个时候的运动一般建议选择慢动作的有氧运动，不能去剧烈的运动或者是长时间的运动，不然很容易导致女性出现头晕，乏力或者是晕厥等现象，甚至可能会导致女性月经出血时间延长，出血量增加，不利于女性的月经周期的规律。而这个时候的减肥运动的话，一般可以选择在跑步机上慢走，选择20分钟以上，同时在家里做瑜伽，或者是打打太极，这样的话可以塑造身形，同时也可以促进脂肪的燃烧分解，达到减肥的效果。而且还可以做俯卧撑，仰卧起坐或者是转呼啦圈，这样的话都可以促进体内新陈代谢的加快，进而起到减肥的效果，同时也可以改善经期女性身体的不适感。

女性在月经期间存在着阴道出血的情况，而且经期女性的身体相对比较虚弱，机体的免疫力，抵抗力下降。这期间想通过运动来减肥，建议选择慢性的动作，且比较舒缓的有氧运动；而不能通过剧烈的运动来减肥，如跑步、跳高、跳绳等，是经期禁止的，容易导致月经量增加，经期延长，甚至出现头晕乏力的现象。有氧运动可以选择到室外空气清新的地方，慢走坚持30分钟左右，同时也可以选择在家里做瑜伽、打太极，都是可以比较好的起到减肥的作用。在饮食上，可以适当清淡饮食，不要吃油腻的食物，也可以起到一定的帮助减肥的作用。