健身后为什么要拉伸
岁月之沉淀 提问于2022-11-30 17:49:01
整形美容
2个回答
海上明月共潮生 2022-12-01 16:49:01
运动后拉伸能够缓解肌肉酸痛,促进血液循环防止乳酸堆积,还可帮助提高身体恢复能力,提升身体的柔韧性,降低以后运动过程中受伤的风险提高运动表现,充分有效的拉伸肌肉有利于身体放松促进血液循环,为目标肌肉提供营养促进肌肉增长。拉伸还可以放松肌肉筋膜防止肌肉僵化,美化肌肉线条。拉伸也是比较好的放松训练,配合呼吸可以让心率迅速恢复至正常,减少因剧烈运动而产生猝死的风险。如果错过锻炼后10分钟的拉伸,下次运动时肌肉酸痛及受伤的风险也就大大增加,每次拉伸控制在30S左右,避免暴力拉伸以免拉伤肌肉。
我定比天高 2022-12-01 16:49:01
运动后为什么要拉伸
运动后适当的进行拉伸,可以有效的缓解身体的疲惫,让身体达到一个放松的状态,可以有效缓解肌肉的紧张,增加肌肉的血流量,避免出现有肌肉僵硬的情况,可以有效避免下次运动后出现有肌肉的酸痛的情况。同时也可以有效的促进身体的血液循环,有利于提高新陈代谢,也有利于促进体重的下降,也能够让肌肉更加紧致,也有利于保持身体的柔韧度,有利于身体线条流畅。
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