为什么体重减不下来

体重减不下来的原因很多，但是最主要的原因还是没有能够坚持，常常半途而废。减肥是需要长期的过程，如果体重指数高，需要适当地节制饮食，少吃高脂肪、高糖、含热量高的食物，否则多余的脂肪沉积在皮下，就会导致体型变胖，沉积在血管中，长期就会出现动脉粥样硬化。另外需要多吃蔬菜，蔬菜含粗纤维多、热量少，并有促进肠道蠕动的作用，防治便秘。在适当节制饮食的时候，需要多运动，早晚可以跑步，每次30分钟以上，以出汗为度。开始的时候可以时间较短，后面再逐渐增加运动量，并且需要长期坚持下去，才能取得良好的减轻体重的效果。

哺乳期，是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约十个月至一年左右。哺乳期的时候，为了保证奶水的充足，需要补充大量的营养元素，以此提高奶水的质量，让宝宝健康成长，这就容易导致产妇在哺乳期发胖。在哺乳期间是不建议妈妈节食减肥的，可以通过做瑜伽，体操的运动来减肥。不能暴饮暴食，可以选择吃粗纤维，高蛋白的食物，不能吃脂肪含量和胆固醇含量高的食物。

在哺乳期瘦不下来，主要是因为不锻炼、不注意饮食引起的。在哺乳期有的担心宝宝奶量不够，所以吃的营养食物比较多，并且没有锻炼的好习惯，很可能会导致体内的营养过剩，所以在哺乳期体重没有下降，反而有上升的情况。要想减体重一定要注意合理的饮食，在饮食上不要吃一些过多营养的食物，饮食上最好荤素搭配，虽然需要吃一些营养的食物，也需要吃一些水果蔬菜，搭配富含膳食纤维的粗粮，这样营养比较合理。晚饭要少吃一些，需要养成坚持锻炼的好习惯，最好每天坚持40分钟以上的锻炼，能有效的减体重，也是最健康的减肥方式。

如果经过跳绳一个月，体重仍然不见下降，很有可能是运动量不够或者饮食没有控制。如果人体的热量平衡没有被打破，摄入的热量多于消耗的热量，体重肯定不会减轻。并且跳绳需要长期坚持要，达到一定的量才能达到消耗热量的目的。除了运动锻炼以外，饮食控制非常的重要。很多种减肥的饮食，比如地中海饮食、素食、低碳水化合物饮食、低脂肪低能量饮食或者高蛋白饮食，均有助于体重的控制，但是必须在医生的指导下完成。饮食方面不管哪一种饮食方案，都是需要限制每天进食的总热量。